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#transfit21daychallenge

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拿起麦克风那一刻 我知道自己已经成长了  回想以前 我都坐在台下观望 最多也只是参与工作人员 现在可以拿起麦克风分享 这是给自己一个很大的突破  素人室内设计师 也可以变身成 一位体重管理教练  提供正确的健康观念 给想要找回健康找回自信的人 蜕变成功瘦下来只是课程的副作用  感谢我的教练团 几位营养师,几位健身教练,几位素人教练 与这些教练的合作模式很有效率  创业的同时还可以找到自己喜欢的  #第二专长  #考虑开私人班 #一对一辅导 #有兴趣可以报名 #早班晚班 #外食族  #transfit21daychallenge #想瘦 #减肥好难 #水肿  #瘦身课程 #体重管理教练 #减肥课程 #tlsslim #weightmanagement #gym #fitness #fitnessmalaysia #bodyshape #loseweight #gainmuscle #losefat #bodyfat #healthyloseweightaskmehow
Feeling grateful for the successful event🎉  Thank you for those who attended and I'm happy you do learn something today!  Living healthily is a choice everyone can make for yourself 💛 stay tune for more fun upcoming activities 💙  #transfit21daychallenge #transfitworkshop
Was amazed with the result, never expect could dropped 3 yrs within 21 days  Through Transfit program, I learnt how to eat right with helps of nutrition knowledge & adjust healthy lifestyle, be healthy is never difficult  Few more rounds to go, I need to my body age to match my actual age. I can do it and you can do it too  New round of transfit program is going to start soon in Sept. I will be the asst trainer again! Can’t wait  #transfit21daychallenge #findbackhealth #eaorelosemore #lifestylechange #weightmanagement #nostress
每个女孩都值得蜕变成更好的自己  踏出一步需要勇气 持续十秒需要毅力 想要的更多时 需要改变的意志力  结业趴吃太饱来动一动 之前我放肆的乱吃很多邪恶食物 就是要跟大家说 偶尔乱吃不会怎样 你只要吃的你自己懂得概念就好❤️ 放轻松 开心吃 吃完 记得动  户外野餐活动成功🌟有没有人下次要跟我们一起  #transfit21daychallenge #tls #outdooractivity #picnickl #exercise #outdoorfitness #weightmanagement #personaltrainer #bodyfit #girlabs #户外活动 #户外运动 #好好玩 #体重管理教练 #马甲线 #减脂增肌 #饮食管理 #要吃才会瘦 #外食族 #找回自信 #身材  最近询问有关瘦身inbox有点多 等我的慢慢回复哟……
17 / 8 / 2019 减脂 Menu 🔥 #charlie减脂过程 到第2个星期的Menu了  接下来的最后一个星期都是在外食也可以做个实验到底吃外食会不会带来身体很大的变化  Gym @charliesummuni . . . . . . . . . #减脂 #weightloss #fatloss #transfit21daychallenge #delicious #ingredients #yammy #realfood #organic #cleaneating #health #healthyfood #healthy #healthybody #healthylifestyle #mealprep #healthyeating #instahealth #getfit #nutrition #nutritious #nutritiousfood #gymfood #eat #food #lifestyle #happiness #fitspo #charliesummuni
Throwback last week group exercise together. Quite fun thou, after that just felt like my thigh no longer mine.  Tomorrow will be our closing party. Can’t wait to see how’s everyone result and enjoy our picnic with food that we’ve been craving for quite sometime at the park.  #transfit21daychallenge #ellecpsfitdiary #togetherisbetter
每天吃外面食物很难瘦 我最常吃的老地方 🔅🔅“菜饭点”💯 🔆其实外食很好选 给大家做个小小的参考~ 以下是挑选的小技巧  西式 / 避开高脂酱料 Cheese 面食面包 印度马来餐 / 避开薄饼 椰浆 人造奶油  日式韩式 / 避开白饭 炸天妇罗 面类 快餐 / 避开炸物 可乐 薯条 中餐 / 避开白饭 勾芡 面食 炸物  最近运动量要开始增加 🤸‍♀️⛹️‍♀️ 冲着圣诞节前和为明年Miami之旅准备🏝️ 希望大家也可以轻松从厚片变薄片!  #减脂餐 #健康餐 #健康饮食 #瘦身餐 #营养均衡 #减脂增肌 #健康概念 #瘦身概念 #马甲线  #外食族 #不节食 #吃越多瘦越多 #开心吃开心瘦 #我的马甲线日记 #猫的养瘦饮食日记 #transfit21daychallenge #fit #fitness #healthyfood #healthyrecipes #healthydineout #chicken #originalfood #wholefood #nutrition #weightmanagement #weightloss #balancemeal #dineout #eatsmart
* 21天快速养瘦饮食🍴计划 * 教练也要面对 21天的排毒与燃脂周❕ 借着这次的开班 再次挑战 为了变成更好的自己  差不多要结束21天了✌️ 这几天整理了一下食物日记跟大家分享  今天跟大家分享 大家会问的问题❓ Q: ❓为什么要排毒/清体? A: 最主要是因为以下功能 ✔️唤醒你的消化系统 让身体有减脂和燃脂的准备 ✔️将不健康的物质排出体外 (汽车换黑油的概念) ✔️快速启动新陈代谢的燃脂功能 ✔️重新调整味蕾 让你对盐和糖比较敏感 ✔️做好心理准备 培养良好习惯 ✔️改善身体吸收营养的能力  简单来说就是肝脏与肠胃道的大扫除 每个人的需要~ 因为活了那么久我们体内真的累计很多毒素😱  #healthyfood #healthyrecipes #减脂餐 #健康餐 #排毒周 #健康饮食 #瘦身餐 #增肌 #originalfood #健康概念 #瘦身概念 #马甲线 #fit #fitness #bodyshape #我的马甲线日记 #猫的养瘦饮食日记 #transfit21daychallenge
15 / 8 / 2019 减脂 Menu 🔥 #charlie减脂过程 大半夜放食物 不好意识  因为刚刚在上很重要的课 关于子宫的项目 如果你们有想要知道关于子宫的问题还是你在找着一些答案  可以留言给我  因为我要做功课  Gym @charliesummuni . . . . . . . . . #减脂 #weightloss #fatloss #transfit21daychallenge #delicious #ingredients #yammy #realfood #organic #cleaneating #health #healthyfood #healthy #healthybody #healthylifestyle #mealprep #healthyeating #instahealth #getfit #nutrition #nutritious #nutritiousfood #gymfood #eat #food #lifestyle #happiness #fitspo #charliesummuni
刚设下目标就马上行动 一个人运动有点闷 马甲请等我💪🏻💪🏻 #变得更好 #我的马甲线日记  #fitness #马甲线 #gym #goal #exercise #transfit21daychallenge
停留在这个阶段很久了 是时候要把马甲宝宝生出来了  圣诞节前一定要出来 给自己一个礼物 设下目标了💪🏻 谁要一起练  #太懒惰 #都怪我太不争气 #不要阻止我 #马甲线 #遇见更好的自己 #找回健康 #找回自信 #身材曲線 #我的马甲线日记 #燃烧脂肪 #开心吃开心瘦 #瘦身法 #slimdown #fitness #bodyshape #comingsoon #abs #transfit21daychallenge  欢迎加入我的fb closed group  facebook.com/groups/melovelife
14 / 8 / 2019 减脂 Menu 🔥 #charlie减脂过程 来到第10 天Menu  这次的分量变大点  之前的分量开始不够我饱 而且很快就饿  Gym @charliesummuni . . . . . . . . . #减脂 #weightloss #fatloss #transfit21daychallenge #delicious #ingredients #yammy #realfood #organic #cleaneating #health #healthyfood #healthy #healthybody #healthylifestyle #mealprep #healthyeating #instahealth #getfit #nutrition #nutritious #nutritiousfood #gymfood #eat #food #lifestyle #happiness #fitspo #charliesummuni
⚠️重点是烤到来都晚上11点多 还吃到津津有味 减脂是可以吃很多不同的食物只要懂得去选和了解多一点 都不是一件难事  Gym @charliesummuni #charlie减脂过程 . . . . . #减脂#proteincake#weightloss#fatloss #transfit21daychallenge#delicious#ingredients #yammy#realfood#organic#cleaneating#health #healthyfood#healthy#healthybody #healthylifestyle#mealprep#healthyeating #instahealth#getfit#nutrition#nutritious #nutritiousfood#gymfood#food#lifestyle #happiness #fitspo#charliesummuni
Brought my business partner here for lunch.  Food is good with great portion and affordable price. Most importantly food here also suitable for my transfit program🥰  Somemore get to save 10% while spend over our partnerstore 💃🏻💃🏻💃🏻 #sofull #foodscissorhand✌️inthehouse #partnerstores  #transfit21daychallenge
I always think light jean is nice but fat thigh cannot hide under it  The last time I put on this pants was 4 years back, somehow I just don’t want to let it go hoping 1 day I can put it up again.  Yes, I did it. Keep it up so can pull out all the old clothing support reuse recycle 😝  #savemoneysaveenvironment  #transfit21daychallenge  #ellecpsfitdiary
谁说年轻人机不离手 连我妈也是  和妈吃早餐的日子 她喝咖啡我喝茶  #transfit21daychallenge  #又破戒了🙈  #只好靠瘦瘦茶帮忙控制一下 #可以陪伴家人的感觉真好 #如果可以每天的话
11 / 8 / 2019 第二个星期 减脂 Menu 🔥 #charlie减脂过程  如果不要烦怎样煮 直接 一窝熟 最简单 只是味道不怎么理想😅  Gym @charliesummuni . . . . . . . . . #减脂 #weightloss #fatloss #transfit21daychallenge #delicious #ingredients #yammy #realfood #organic #cleaneating #health #healthyfood #healthy #healthybody #healthylifestyle #mealprep #healthyeating #instahealth #getfit #nutrition #nutritious #nutritiousfood #gymfood #eat #food #lifestyle #happiness #fitspo #charliesummuni
昨天跟两位朋友到desa park散步 走下走下来到这边 看到这个地方好漂亮又空空没人的 当场就在这里做了2 set tabata & plank。  这个录的影片是第 2 set的 到最后好累哦 后面的好好笑😂😂 笑到我没有力了🤣🤣 这星期六早上第三堂课也会有运动环节哟, 有人要join我们一起玩吗?  Full video 可以到我的 FB去看哟  #第11天 #进入燃烧脂肪周 #越吃越瘦 #不节食 #不喝代餐 #transfit21daychallenge #瘦身 #减脂 #增肌 #雕塑身材 #马甲线 #tabata #找回健康 #找回自信 #全新生活 #教育正确知识 #burnfat #fatburning #fitness #exercise #weightloss #fatloss #organic #cleaneating #health #healthyfood #healthy #healthybody #healthylifestyle #lifestyle
Today went to Desa Park for short jog with girls ended up came out with this videos unexpected  We thought of made a professional video but tried twice will end like a  joke  It’s so fun to have exercise partner. If I’m alone I probably sleeping at home.  This Saturday we going to have another workout session together. Pm me if you would like to have fun with the group.  #transfit21daychallenge  #tabataworkout #lifestyletransformation #traininginprogress #assttrainer  #workoutanywhereanytime
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