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#ranandenspeck

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Und schon wieder ist die Woche vorbei . Ganz ehrlich, so viele Schritte pro Woche mache ich nur wegen dem Tagebuch hier.  Jetzt stell ich mich hin und laufe abends noch ein paar Schritte vor dem Fernseher um die 10.000 vollzubekommen.  Den einen Tag hab ich nur zu spät angefangen und mein Ziel nicht mehr schaffen können 😅  Ich laufe jetzt auch bewusst viel mehr kurze Strecken, die ich früher mit dem Bus gefahren bin. Also mir hilft meine #fitbit auf jeden Fall mich zum Laufen zu motivieren.  Ich wünsche euch morgen einen schönen Start in die Woche.  Drückt mir die Daumen, dass wir morgen Nachmittag gutes Wetter haben und ich zum Sport gehen kann. 💪  #abnehmtagebuch #abnehmen2019 #weightlossjourney #weightloss2019 #ranandenspeck #nochlangenichtamziel #schrittezählen #workhard
Hier ist unser Plan für die Woche.  Uns hilf das ungemein uns Zeit und das essen zu organisieren . Oft war unser Problem das wir keine Lust hatten nach zu denken.  Dann gab es Nudeln oder es wurde bestellt.  Jetzt nehmen wir uns Die Zeit für nen Plan und ziehen so durch.  Also freut euch auf viele leckere Sachen.  Spannende Bilder und Sport Sport Sport  #rtl,#ranandenspeck, #abnehmen2019, #abnehmenfürfinja, #familie, #gemeinsamstark
Schon geil, ich liebe ja sowas 🥰 ▪️ ▪️ ▪️ ▪️ ▪️ Tatar ▪️ Weißkohl ▪️ Zwiebel ▪️ Detox Gewürz ▪️ Brühe ▪️ viel frischer Pfeffer ▪️Flohsamenschalen ▪️ noch mehr Kümmel 😂 ▪️ ▪️ ▪️ ▪️ ▪️ Heute Abend gab es wieder Eiweißbrot mit Hüttenkäse, heute Morgen vor dem schwimmen einen Proteinpudding. Tag geschafft 💪 ▪️ ▪️ ✨✨✨✨✨Nachti ✨✨✨✨✨ #abnehmblog #weightloss #weightlossjourney #kalorienzählen #kaloriendefizit #instafood #lowcarb #lowcarbdeutschland #ketorecipe #ketomeals #abnehmen2019 #abnehmblog #foodporn #foodblogger #kochenmitliebe #derspeckmussweg #ranandenspeck #yazio #kalorienzählenmityazio #healthyfood #gesunderezepte #gesundeernährung
Finish! Finito! Gati! Aus die Maus, ich habe fertich! 💪🏻 Die kleenen Nüdelchen haben mich heute richtig inspiriert Gas zu geben. 🤪 Ich hätte noch mehr schaffen können, aber ich hab nächste Woche viel zu tun auf Arbeit und als Mama von zwei kleinen Rackern brauch ich auch noch etwas Energie. Ich genieße jetzt den Abend mit Pjutie (Beauty) ... Und ab morgen beginne ich auch wieder mit meinem leckeren Pu-Erh-Tee.  In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Abend!  #fitstar #fitness #fitstarmunich #fertigfürheute #fitnessgirl #fitnessblog #fitnessblogger #abnehmen #abspecken #runtermitdenkilos #ranandenspeck
Ein spontaner Urlaubsschnappschuss... Röllchen und viel Schenkel. Das bin halt ich.... Und der Blickwinkel 😀 #abnehmen #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #urlaubsfigurunterpalmen2019 #ranandenspeck #bodytransformation #urlaubunterpalmen
Huhu ihr lieben, 🙋‍♀️ ja ich lebe noch. Nach einer längeren WW Pause bin ich nun wieder zurück, denn der olle SPECK🙅‍♀️ muss endlich wieder weg. Ich hatte eine längere Pause gemacht und meinen Monatspass bei WW gekündigt, weil nichts mehr voran ging und mein Gewicht letztendlich wieder nach oben stieg. Mein Körper zeigte meinen Hosen das sie nicht mehr gewünscht sind in dieser Größe 😂😂 und ließ sie beim setzen einfach reißen. 🙈😱 Aber damit ist jetzt SCHLUSS!!!! Der Urlaub ist vorbei 🏖️ und ich bin bereit für den Neustart. Die ersten Schritte sind gemacht, ich bin wieder bei WW online angemeldet und der Wochenplan steht.  Erstes kleines Gewichtsziel: 5 kg bis Weihnachten.  #ww_deutschland#ww#neustart19#derspeckmussweg#ranandenspeck#kleineziele#zielerreichen#wunschgewicht2020#wochenplan
#inspiration - #bratapfel mit #vanillesauce und das auch noch mit kaum #kalorien 😳😳😍 Unsere liebe @jenny.lambrecht macht’s möglich 👩🏻‍🍳. . Wenn ihr weiter swiped findet ihr auch alle Zutaten und die Zubereitung 😊 Und nicht vergessen, heute gibt es noch 20% Rabatt auf das gesamte Sortiment mit dem Code Freitag13 😍
Mealprep für Montag und Dienstag: ~ Frühstück: Obstsalat mit Vanilleskyr + Müsliriegel ~ Mittags: Big Mac Rolle ~ Abends: Gemischter Salat mit Spiegelei oder Knäckebrot oder Fisch oder oder oder 🤷🏼‍♀️ #abnehmen2019 #abnehmen #abnehmreise #abnehmtagebuch #wenigerhippomehrglitzer #weightlossjourney #weightloss #kalorienzählen #kalorien #gesundessen #gesundeernährung #gesund #gesundabnehmen #ranandenspeck #fitbit #fitbitdeutschland #mehrbewegungwenigerhippo #team10000schritte #10000schritte #neustart #neustart2019 #neustartnummerkeineahnung #mealprep #vorkochen
Mit @ingorubel die Heißhunger-Attacke bekämpfen 💪#Möhren #radieschen #ranandenspeck #familierubel #familie #lecker #gesund #unterhaltsam #emotional #ruhrpottgodzilla #instafit
Abendprogramm . Nach einem erfolgreichen Tag ohne Schokolade (ich vertrage im Moment wieder mal nicht so viel Zucker 👍🏻) gibt es jetzt noch ein bisschen Dart🎯 . Gute Nacht 🌛🌛 . . #fitness #gym #sport #healthy #happy #kampfdenkilos #fitfam #ranandenspeck #fit #2019 #cardiotime#abnehmen101 #weightloss #abnehmen2019 #abnehmmotivation #glutenfrei #glutenfree #wirzusammenansziel #weight #zusammensindwirstark #gesundessen #gesundernähren #weightlossdiary #weightlossstory #gesundesleben #gesundleben #gewichtsverlust #gesundeernährung #abnehmen #gewichtsreduktion
Juhu 🙋‍♀️😁😊... Heute zum Abend gab es leckeren Schweinebraten mit Kartoffeln und Grünkohl ☺️.. Wie war euer Tag so? Ich hoffe doch genauso toll wie meiner 😁... Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntagabend 😋, 🙋‍♀️ #abendessen #familyfirst #familienessen #schweinebraten #foodblogger #foodblog #foodlover #foodporn #yummyfood#yummy #foodstagram#foodofinstagram #foods #foodstyling#foodpicture #foodtime#foodie #abnehmen2019 #abnehmenmitgenuss #healthyfood #healthylifestyle#zielvoraugen #ranandenspeck
Braucht den Sonntag noch jemand oder kann der weg? 🤷🏻‍♀️😐 War heute nicht mein Tag, ich habe mich nach dem Grillen zu einem Schläfchen hingelegt - als ich aufgewacht bin hatte ich eine allergische Reaktion - sowas hatte ich noch nie & war demnach völlig ratslos. Überall hat es gejuckt und die Haut ist angeschwollen. Die kalte Dusche hat auch nicht geholfen, also ab zum Bereitschaftsdienst. Es gab entsprechende Medikament. 💊💉 Naja so langsam geht es besser, bin aber total platt. 😴 Deshalb seht ihr nicht den Döner, den wir uns am Heimweg noch schnell geholt haben, sondern mein Essen für morgen. Zumindest so in etwa wird es morgen Mittag aussehen. ☺️ Hoffentlich ist morgen alles wieder gut. 🤷🏻‍♀️ Und hoffentlich habt ihr den Sonntag genießen können. ❣️🙂 #gesunderezepte #gesunderkuchen #abnehmen #ichnehmeab #abnehmen2019 #wegmitdemspeck #derspeckmussweg #ranandenspeck #ernährungsumstellung #gesundessen #bewusstessen #ernährungsplan
(Werbung, selbst gekauft) Dank @hellofreshde gab's ein mega leckeres Abendessen aus Schweinesteak, Kohlrabigemüse und Kartoffelspalten an einer Frischkäsesauce. Es war ein Gedicht #abnehmen #weightloss #abgerechnetwirdamstrand #urlaubsfigurunterpalmen2019 #ranandenspeck #kalorienzählen #bodytransformation #weightlossjourney #abnehmreise #ifeelgood
Heute gab es zum Abendessen wieder ein Gericht von #hellofresh. Rote-Bete-Gnocchi mit cremiger Soße. Frischer Spinat hat sich auch darin verirrt.😍 Und was soll ich sagen...absolut lecker, kann ich nur empfehlen! Ich war total skeptisch weil ich nicht so ein großer Rote-Bete Fan bin aber es war nur ein Hauch nicht zu aufdringlich und mit der Soße und Spinat einfach eine Runde leckere Sache😏 Wünsche einen schönen Restsonntag und einen grandiosen Start in die Woche😎 ~werbung~unbezahlt~  #weightwatchersdeutschland #weightloss #wwmädels #wwfamily #healthy #abnehmen #abnehmen2019 #fitwerden #uhu2019 #ichmachmirdieweltwiesiemirgefällt #nevergiveup #selbstliebe #stolzsein #ranandenspeck #abnehmenohnezuhungern #allesfürmeinziel #fittfood #gesundessen #gesundlecker #hauptsachehashtags #likeforlike #likeforlikes #like4likes #likeforfollows #like4follow
We zuende und ich sitz auf der Couch und endlich endlich kann ich Staffel 13 von Supernatural starten 🎊🎊🤪🤪🤩🤩😎 Mamizeit 🎉🎉🎉 Ansonsten war das We sehr schön.... und nun heißt es morgen ab in die letzte stressige Woche vor dem Urlaub 🙏🙏🙏 aber jetzt gibt es erstmal nur Dean und mich 🤪🤪🤪❤❤❤ gute Nacht ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ *WHAT I ATE 2DAY*  11 Uhr bis 19 Uhr #intervallfasten #168fasten [Werbung/ unbezahlt/ selbst gekauft] @foodspring🧡  Morgens: 1 Mehrkornbrötchen mit WW Butter und Putenlachsschinken, Cocktailtomaten und Pfirsiche  Mittags: gemischter Salat mit Hähnchenbrust Snack: Foodspring Riegel ❤ Love it! und 6 Butterkekse Abendessen: Skyr mit flavdrops und Amerettinis ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ Gesamtabnahme = - 16,0kg (???) 23/ 23 SP verbraucht ✔  Wochenpunkte = 0 ✔ + 7 Fitpoints / Gesamt = 30 FP #numussesklappen #kalorienzählenwargestern #ww #weightwatchers #neustart #fitbit #fitbitchargethree #abnehmen2019 #aufgehts #esmusssichwasändern #ranandenspeck #fitbitcharge3 #motivationpur #mehrbewegung #ernährungsumstellung #trotzdemsündigen #abnehmenohnehunger #foodporn #dailyfoodpic #instafood #kaloriendefizit #benstephflo
Das war unsere Nachspeise.  Würde ich aber auch nicht wieder kaufen. Das wird mit 250 ml Wasser angerührt und dann kommen 150g Joghurt (ich habe Skyr genommen) dazu. So schmeckt es halt auch.😣 .  Vorhin gab es noch einen Götterquark aber ohne Obst heute für 206 Kalorien.  Das Foto habe ich leider vergessen. .  Jetzt geht es ab auf die Couch. Ich wünsche allen einen schönen Abend 🕯️ .  #yazio #kalorienzählen #kaloriendefizit #diät #motivation #diätmotivation #kalorienzählenmityazio #abnehmen #endlichschlank #ranandenspeck #essen #ernährung #bewusstessen #diet #essenmitgenuss #gesundessen #essenmachtglücklich #gesundeernährung #abnehmenohnezuhungern #gewicht #foodblogger #abnehmenohnehunger #gewichtreduzieren #gewichtverlieren #diättagebuch #intervallfasten
Ich wünsche euch einen schönen Sonntagabend! Bin wieder hier ... 💪🏻🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Hab heute Abend leicht 'gesündigt' und den Rest Käsenudeln meiner Mins vertilgt. Echt fies, wenn das Essen danach verlangt, dass es aufgegessen wird. 🤨 #fitstar #fitstarmunich #fitness #ranandenspeck #wasmussdasmuss #weightloss #abspecken #eswird
Hallo Community, ich hoffe ihr hattet alle bei dem Wetter einen schönen Tag ☀️. Bei mir gibt es heute Abend Grüner Salat 🥗 mit Lachs und Avocadocreme 🥑. abnehmweg#abnehmen#ranandenspeck#derspeckmussweg#lowcarb#lowcarbdiet#keto#ketodiet#ketorecipes#abnehmweg2019#glutenfrei#healthlifestyle#healthyfood#health#abnehmenohnezuhungern#detox#foodporn#food#foodblogger#foodie#foodphotography#foodgasm#foodstagram#foodlover#foodstyling#gesundessen#fit#cleaneating#cleanfood#instafood#instafoodie#foodstyling
Hi Ihr Lieben, heute war gsd wieder Trainingszeit 😍😍😍 weil gestern ist es ja leider dumm gelaufen 🙈 Also bin ich nach der Arbeit Heim, habe Celine abgeholt und dann sind wir ab ins Training! Im Video seht Ihr Celine an der Beinpresse. Ich glaube, man sieht Ihr die Gewichterhöhung und den Ehrgeiz an 💪💪💪 und zum Abschluß waren wir dann mit meiner Mama und Celines Geschwistern noch einen Abendspaziergang machen ❤ Habt nen tollen Abend!  #trainhard #gym #sport #fitwerden #ranandenspeck #derspeckmussweg #fitnessblogger #abnehmen #fitness #nopainnogain #healthy #training #durchstarten #sport #spaß #gesundessen #muskelaufbau #fitfam #gains #fitnessmotivation #ernährungsumstellung #colosseumfitness #frankfurt  #frankfurtammain #ehrgeiz #aufgebenistkeineoption #motivation #derwegistdasziel #fitfamdeutschland #spaß #focusonyourgoals #beinpresse
Mir ist einfach nur schlecht 🤢 es gab so viel zu essen... Suppe, Würstchen und Kartoffelsalat, Kuchen und jede Menge Naschkram 🤪 Ich bin einfach richtig vollgefuttert und freue mich schon jetzt auf morgen und darauf wieder frisches Gemüse und Obst zu essen 😍😍 Ich fühle mich einfach so viel besser, wenn ich mich bewusst und gesund ernähre! Hoffentlich geht das Völlegefühl schnell weg und es wird eine ruhige Nacht ohne Bauchschmerzen 😬  #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #abnehmenmityazio #abnehmenmitkaloriendefizit #abnehmenvorhernachher #abnehmweg #abnehmen #abnehmmotivation #kaloriendefizit #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #yazio #gesünderessen #instafit #instafood #insulinresitenz #histaminintoleranz #weightloss #ranandenspeck #kampfdenkilos #fitfamgermany #fitandstrong #abgerechnetwirdamstrand #gesundeernähurung #ernährungsumstellung #ernährung
🍄🥔🍄🥔🍄🥔🍄 Lecker war's!  Kalbsschnitzel paniert mit Ei und Creme legere, gemahlenen und gehobelten Mandeln. Dazu Ofenkartoffeln, Pfifferlinge und Feldsalat.  __________________________ #wienerschnitzel #kalbsschnitzel #pfifferlinge #ofenkartoffeln #fastenzeit #derspeckmussweg #fitnesstrainerin #workout #strongbyzumba #fitnesscoach #coreworkout #fitnessfood #lowcarb #lowcarbdeutschland #eiweiss #sugarfree #proteinbombe  #ohnekohlenhydrate #mitliebegemacht #gesundesessen #feldsalat #ranandenspeck #fitfamgermany #instafit #familyfitnesshöchberg #claudilde #cherberich
Zum Abendessen heute gibt es nur einen "schnöden" Gurken-Tomaten-Salat 🥒🍅 Dressing mal nicht wie sonst aus Balsamico sondern wie früher bei Omma 🤤. Da noch eine Eiweißquelle fehlt gibt's nachher evtl noch nen Shake oder einen Fluff - entscheide ich spontan 😇. Und ihr so? ___________________________________________ #abnehmen2019 #lowcarb #lowcarbdeutschland #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitfamgirls #fitfam #girlswholift #healthylifestyle #healthy #lebenmitrheuma #lipödemkämpferin #rawarrior #fitnessfood #strongnotskinny #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #absaremadeinkitchen #derspeckmussweg #lowcarbgermany #dinner #abendessen #wwdeutschland #ranandenspeck #salatliebe #salat

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