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#kaloriendefizit

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Werbung ohne Auftrag// Huhu ihr Lieben, Heute gab es mal was ganz geiles zum Frühstück und zwar ne Peanutbutter-Caramel Bowl 🥣😍🥜 Mega❤🙏 Dazu braucht ihr: 40 g Peanut-Caramel Bowl von @lebepur  150 ml Hafermilch zuckerfrei  105 g Banane  Das Pulver wird mit der Milch kräftig gemixt und anschließend in eine Schüssel gefüllt. Banane klein schneiden und unterheben.  324 kcal oder 5 Sp hat die Portion.  Habt einen tollen Freitag ❤🙏
Warum kommen manche Menschen schneller in Form als andere?  Kennst du auch manche Menschen, die essen können was sie wollen und trotzdem immer gut aussehen?  Warum sind manche Unternehmer trotz ihres Erfolgs, trotz der wenigen Zeit die sie haben und der Priorität, die sie ihrer Familie einräumen in Form und fit, während viele Unternehmer sich täglich über ihren Bauch beschweren, aber daran einfach nichts geändert bekommen?  Der Körper ist ein Spiegelbild dessen, was jeden Tag passiert:  Prioritäten, Gewohnheiten, Tagesgestaltung, Vorlieben, Ziele, und so weiter.  Unternehmer, die einen flachen Bauch haben und auf ihre Fitness achten wissen das. Sie wissen auch, dass das eigene Äußere und die eigene Ausstrahlung nicht nur zum eigenen Wohlbefinden beitragen, sondern auch zu ihrem Erfolg.  Die eigene Gesundheit und Fitness sind der Grundstein für eine gute Langlebigkeit, für Lebensqualität während dem stressigen Arbeitsalltag und vor allem auch für die Zeit danach!  Vor allem haben sie jedoch eines erkannt. Es gibt eine Sache, die nicht gekauft werden kann: die Zeit! Was der Erfolg jedoch ermöglicht, ist nicht, dass man keine Möglichkeit mehr hat seinen Bauch loszuwerden und seine Gesundheit zu verbessern, ganz im Gegenteil: Es ermöglicht in sich selbst und seine Lebensqualität zu investieren!  Erfolg kann niemals Zeit kaufen, aber er kann Gesundheit, Wohlbefinden, Zeitersparnis und damit eine qualitative Zeit ermöglichen.  Unternehmer, die langfristig an ihre Familie, sich selbst und ihr Geschäft denken, investieren schlau, setzen die richtigen Prioritäten und handeln, statt dauerhaft ausreden zu suchen.
In den vorherigen Info-Reihen zum Thema Makronährstoffe und auch Kaloriendefizit habe ich jetzt häufig darüber gesprochen, dass viel Protein essentiell für eine funktionierende Abnahme sind. Aber wie genau schafft man es denn, 164g Eiweiß pro Tag zu sich zu nehmen? 🤔 Vor dem Problem stand ich tatsächlich häufig. Meine vorherige Ernährung war nicht schlecht - ich habe schon immer viel Gemüse gegessen, Reis und Obst geliebt, aber das hat leider nur ganz wenig Protein. 😥 Daher habe ich mich mal hingesetzt, und aufgeschrieben, welche Produkte ordentlich Protein haben. Heute zunächst mal Fleisch/ Fisch und Milchprodukte - die punkten natürlich durch viel tierisches Eiweiß. Besonders Fisch ist super gesund, da es neben Protein auch gut mit Omega-3 Fettsäuren versorgt. 🐟 Viele Fischarten wie zum Beispiel Kabeljau sind auch total kalorienarm. Lachs hingegen hat etwas mehr Kalorien, ist dafür aber auch fettreicher und demnach gut für unsere Omega-3 Zufuhr. In Sachen Fleisch greife ich meist auf Hähnchen oder Pute zurück. Schmeckt mir am besten, lässt sich super vielseitig kombinieren und hat wenig Kalorien. Milchprodukte gibt es mittlerweile ja unendlich viele. Ob Magerquark, Skyr oder Joghurt - die ähneln sich alle ziemlich. Ich gehe da meist nach Lust und Laune 🤗  #weightloss #abnehmen2019 #abnehmreise #girlswholift #abnehmenohneverzicht #weightwatchers #erfolgreichabnehmen #weightwatchersdeutschland #abnehmenmitgenuss #kcalzählen #fromfattofit #wunschgewicht #endlichglücklich #proteines #healthylifestyle #kalorienzählen #kaloriendefizit #proteinintake #weightlossjourney #sourceofprotein #proteinquellen #wunschgewicht #gewichtsreduktion #gesundleben #lowcalorie
Mailand 😍 #weekend#weekendvibes#italien#italy#roadtrip#trip#holiday#glasses#brille#brillenschlange#longtimenoselfie#selfie#lipstick#abnehmen2019#abnehmen#bodytransformation#bodylove#transformation#abgenommen#weightloss#weightlossjourney#abnehmtagebuch#kalorienzählen#kaloriendefizit#gewichtsverlust#gewichtverlieren#happy#soglücklich#happygirlsaretheprettiest#piercing
Hallo Welt. Gestern habe ich einen sehr leckeren #reneklodenkuchen gebacken 🤭 Einen was? Renekloden sind ne Art Pflaume/Mirabelle. Steht bei uns im Vorgarten und ist voll voll voll mit Früchten. Ein Paradies für die Wespen gerade.  #abnehmblog #instafood #foodporn #gesundessenmachtglücklich #ernährungsumstellung #gesundleben  #backen #backenistliebe #kuchen #pflaumen #mirabellen #renekloden lecker #süß #yazio #kalorienzählen #kaloriendefizit #endlichabnehmen #ohnejojoeffekt #followmeformotivation #fitforfamily #abnehmenohnezuhungern #weightlossjourney2019 #foodlover
Frühstück/Mittag *Werbung* Heute gab es wieder Schoko #porridge 😋😋😋 aus 65g #haferflocken @koelln_deutschland , 150ml Mandelmilch @alpro , 200ml Wasser, 5g Flavy Powder @gymqueen.de und 10g Kakao.... dazu Mango, Heidelbeeren, Weintrauben und Milchcreme Schoki @milka_dach  652 Kcal . . . #kalorienzählen #gesunderezepte #eathealthy #kaloriennichtzumfeind #abnehmen #abnehmtagebuch #teamyazio #startyourdayright #fooddiary #gesundessen #ernährungsumstellung #endlichschaffen #foodblogger #ranandenspeck  #healthylifestyle #durchziehen #ohnefleißkeinpreis #endlichabnehmen #keinverzicht #abnehmenohnehunger #auchmalwasgönnen #diet #kaloriendefizit #kalorienzählenmityazio #porridgeporn #healthy  #instafood  #yazio
Guten Morgen.... Und wieder Wiegetag 🙈 das da ein Plus stehen wird war mir klar, schon alleine wegen der Pause. Aber das es NUR 400 g mehr sind hab ich nicht gedacht.... Also mal ehrlich jetzt. Ich habe hier mit unter 3000 Kalorien in mich rein gerammelt. Aber hierzu mache ich sicher nochmal einen ehrliche Post.... Jetzt steht erst mal das Wochenende vor der Tür und ich versuche so gut es geht abzuschalten.... #abnehmen #abnehmen2019 #diät #diätrezept #lowcarb #lowcarbrezepte #kalorienzählen #kalorienarmerezepte #kaloriendefizit  #lecker #wiegetag #ernährungsumstellung #gesundessen #gesunderezepte #abnehmtagebuch #abnehmreise #abnehmblog #abnehmen101 #motivation #weightloss #weights #weightlossjourney #caloriecounting #caloriedeficit #healthy #healthyfood #healthyrecipes #foodporn #foodstagram
#erfolg Die ersten Kilos sind runter und die ersten haben es schon gesehen. Ich trau mich heute sogar in #leggings nach draußen. Die Blicke sind mir garantiert. Und ich genieße sie heute. #nobodyshaming  #abnehmen #abnehmen2019 #diät #kalorienzählen #kalorien #kaloriendefizit #sport #fitness #ernährung #yazio #abnehmenmityazio #kalorienzählenmityazio #workout #proteine #selbstgenäht #nähenistmeinyoga #pattydoo #pattydoolillian
Verspätete Zusammenfassung vom Essen und der Story von gestern Abend.... ich musste Instagram gerade neu Installieren weil irgendwie nichts mehr ging 🤷🏼‍♂️ Kennt ihr das auch? . Kcal 2128 Protein 135g KH 266g Fett 55g . Wünsche euch einen Schönen Tag zusammen. . #kaloriendefizit #kalorienzählen #foodporn #food #foodblogger #foodblog #gesundessen #weyhe #achim #bremen #oyten #gesundeernährung #diät #fitness #fitnessmotivation #bodytransformation
Weißes Schokoladen Porridge mit Erdnussbutter und Blaubeeren  Anzeige/Werbung wegen Markennennung  Moin Moin und einen schönen Freitag. Yeah, endlich Wochenende. Dazu noch schönes Wetter und Fußball, was will man mehr 😁 Und dieses Porridge war echt lecker. Die Erdnussbutter mit dem Smacktastic White Choco Choco Chip war eine geile Kombi.  ________________________________________ #yazio #healthy #kaloriendefizit #kalorienarm #kalorienzählen #ernährungsumstellung #foodblog #lovefood #essen #lowfat #abnehmen #gesundeernährung #gesunderezepte #gesundessen #gesundleben #foodstagram #foodie #fettlogiküberwinden #abnehmenmitgenuss #abnehmen #gewichthalten #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnezuhungern #rezepte #food #eatclean #balanceisthekey #frühstück #porridge #erdnussbutter
Heute gibt es Hähnchen Geschnetzeltes mit reis und Pilzen zum Mittagessen. Die eigentliche Soße habe ich aus quark und etwas Gouda gemacht. Ich hab es Vorgekocht, dass ich nachher essen kann. Mit ca. 736 kcal trotzdem ein großes aber auch schweres Essen. Da ich aber heute noch misten gehe, darf ich mir das gönnen.  #gesundundlecker #gesundesessen #kaloriendefizit #kalorienzählenmityazio #yazio #hungry #happyme #rice #geschnetzeltes #yummie #healthy #healthyfood #quarkstattsahne
Guten Morgen ihr 🐭 !  1. Urlaubstag, CHECK ✔️ Hab mich heute morgen mit 2 Freundinnen zum Frühstück getroffen um Dinkelwaffeln zu machen 😍 Für mich gab es zwar nur eine, aber die hab ich soooo genießen können 🙌🏼 haben auch weniger Zucker verwendet 💪🏼 Meine Waffel hab ich mit Skyr, Pfirsich, Mango und Heidelbeeren getoppt 🥰  Das ganze für 540 Kalorien ✔️ Jetzt gehen wir gleich ins Freibad 💦  Wünsche euch einen schönen Start ins Wochenende 🧡  #breakfast#healthy#skyr#gesundesessen#waffeln#gesundabnehmen#kalorienzählen#abnehmen#abnehmen2019#gesunderezepte#waffle#instafood#instalove#followers#healthyrecipes#instafollow#fruits#dinkelwaffeln#skyrrezepte#früchte#gesundesessen#obstsalat#healthybreakfast#lovefood#foodporn#foodislove#kaloriendefizit#fitfood
Zum Frühstück gibt es heute Haferflocken mit 0,3 % Milch🥛 Beerenobst 🍓🍒🍇 Honig 🍯 und Karamell /Seesalz Erdnussbutter 🥜 für 441 kcal😊 #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightloss #kaloriendefizit #kalorienzählen #dersommerkommt #diät #diet #dietfood #fitfamgermany #abnehmen2019 #gesundessen #gesundleben #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #ernährungstagebuch #fruitbowl #frühstück #breakfastbowl #kalorienzählenmityazio
Und nochmal Puddingquark für 314 kcal. Morgen gibt es dann mal etwas Abwechslung. Da hab ich mir einen tollen Frühstückskuchen von der lieben @sassiwirdfit rausgesucht. Hoffe das klappt 😊 #abnehmen #abnehmenvorhernachher #abnehmenohnezuhungern #abnehmen2019 #weightloss #weightslossjourney #weightlosstransformation #kalorienzählen #kalorienarmerezepte #kaloriendefizit #kalorienzählenmityazio #yazio #yaziodeutschland #wegmitdemspeck #ranandenspeck
Frühstück für rund 600 kcal.  Die Waage steht jetzt seit drei Tagen still, die Snacks sind allerdings eeeeetwas ausgeufert. Insofern ist das kein Grund zum Frust bei mir - eher das Gegenteil 😂  #weightlossjourney #weightloss #loseit #abnehmen2019 #abnehmen #gesundabnehmen #frühstück #kaloriendefizit #kalorienzählen #cico
Omlett aus 1 Ei und einen Eiweiß auf light Schinken auf Körnerbrot ✌  #abnehmen #kaloriendefizit #kalorienzählen #fitwerden #eiweiß #abnehmenohnezuhungern
Mein Mittagessen für die Arbeit😊 Spinatomlett im Waffeleisen zubereitet. Das ist schnell und einfach zubereitet und somit habe ich auch tagsüber ein leckeres Essen und meine Kalorien im Blick😄  #omlette #leckeressen #foodphotograhy #foodstagram  #diätohnehungern #diät #power #abnehmen #fitnesslive  #fitness #gesundesessen #fitnessmom #momof3 #abgerechnetwirdamstrand  #gesund #gesundleben #gesundabnehmen #weilsummichgeht #strandfigur  #jamjam #kraftsport  #lunchbox #kaloriendefizit #leckerschmecker #kalorienzählen
Werbung, unbezahlt | #frühstück wenn einem so langsam das Obst ausgeht bzw. die Pfirsiche noch nicht reif genug sind 😬☝🏻 musste halt mal ein Smoothie herhalten ☺️ dazu Puddingquark wie immer mit verschiedenen Schoko Raspeln 😍 -  509 kcal  Ich sitze jetzt noch am Schreibtisch, bis mich die liebe @traeumerin_anni besuchen kommt ☺️ . .  #lenassommer #kalorienzählen #ausgewogeneernährung #diättagebuch #kaloriendefizit #gesundeernährung #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #ernährungstagebuch #liveitliftit #teamliveitliftit #lecker #leckeressen #diät #motivation #foodie #foodblog #balanceisthekey #leichterwerden #ernährungsumstellung #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #leckerabnehmen
Guten Morgen Krieger des Lebens 🔥🙂 ▪️Diät Tipps▪️ 1️⃣ Proteinbedarf Bin absolut Befürworter von einer erhöhten Protein Menge mit mindestens 2,2g pro kg, wenn möglich gar mehr.  2️⃣Alltagsbewegungen Ein zu unterschätzen Faktor in der Diät, gerade mit diesem Punkt kannst du genauso viel Kalorien verbrennen wie dein Grundumsatz. Deshalb + 10000 Schritte, nutze die Treppen, anstatt Aufzug, geh spazieren mit Familie/Freunden. Spiel locker im Park Tischtennis, Badminton, Basketball.  3️⃣Gemüse & Obst  Sind Kalorienarm und man kann eine Menge von essen. Orientier dich an 500-600g Gemüse & 200-300g Obst. Meine Empfehlung sind Beeren.  4️⃣Krafttraining 3-6/Woche Jeden Muskel 2x/Woche, deine Muskeln müssen spüren das sie gebraucht werden, sonst wirst du automatisch in der Diät zu viel Muskeln abbauen und das soll verhindert werden. Versuch solange wie möglich das Gewicht zu halten oder gar steigern wenn du kannst.  Ich hoffe der Beitrag gefällt euch oder hilft euch weiter 🙏🏽🔥🙂 Allen ein schönes Wochenende 🙏🏽 #twobrothersarmy #kalorien #abnehmen #einkaufsliste #abnehmen2019 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #ernährungsplan #ernährungsberatung #muskelaufbau #muskeln #ernährung #diätplan #diättagebuch #diätmotivation #kaloriendefizit #muskelnaufbauen #kassel #berlin #münchen #köln #frankfurt #hannover #hamburg #stuttgart #leipzig #dortmund #heilbronn #eiweiß
Mein heutiges Frühstück  Overnight Oats mit Quark und Apfelmark.  Zusätzlich habe ich zwei Karamellen gegessen und einen Kaffee mit Milch getrunken.  #abnehmen #abnehmen2019 #kaloriendefizit #kalorienzählenmityazio
Himbeer Mandel Overnight Oats - 279 kcal 😍 __________ 🥣40g Haferflocken 🥣10g gemahlene Mandeln 🥣Prise Zimt 🥣50g Himbeeren (frisch oder TK) 🥣5g ganze Mandeln 🥣100ml ungesüßter Mandeldrink __________ 🥄Haferflocken, gemahlene Mandeln und Zimt vermischen und in ein Glas geben. 🥄Mit Mandeldrink auffüllen und 2/3 der Himbeeren untermischen. 🥄Die ganzen Mandeln grob zerkleinern und mit den restlichen Himbeeren ins Glas geben. 🥄Mind. 3 Stunden (am Besten über Nacht) im Kühlschrank durchziehen lassen. . #breakfast #food #essen #gesunderezepte #selbstgemacht #zuckerfrei #laktosefrei #vegan #yazio #lecker #himbeeren #abnehmen #kaloriendefizit #rezeptesammlung #kalorienzählen #haferflocken #instafood #weightloss #veggie #vegetarischerezepte #instafood
Juhuuu!! Es hat sich ja also doch etwas getan! Kaum zu glauben!! 💚💪 Die Motivation hält an - weiter geht's!!! ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #abnehmenleichtgemacht #gesundeleben #gesunderezeptezumabnehmen #rezeptideen #kochideen #swk #sizezero #weightwatchersdeutschland #diät #kaloriendefizit #healthyrecipes #sportmotivation #mommyfitness #mommymachtsport #mamafitness #mamablogger #mamanimmtab #afterbabybody #fitnessmama
Guten Morgen Nussschnecken 👋👋 Heute nach wieder mal länger Zeit habe ich mir dieses leckeres Nussschnecke  gegönnt 😋#weilicheswertbin #nussschnecke  Ich gehe jetzt dann mal schlafen 😴😴 nach dem Nachtdienst 🏥 und wünsche euch einen wunderschönen Tag und guten Start ins Wochenende 👋👋 . . . . . #netflix #vonfettzufit2019 #vonnixkommtnix #abnehmen2019 #abspecken #nichtaufgeben #mangönntsichjasonstnichts #derspeckmussweg #wohlfühlen #weightlossjourney #yazio #kalorienzählen #kaloriendefizit #familie #kind#nurse #krankenschwester #mamaseinistschön #sport#laufen#radfahren #krafttraining #polishgirl #hophopdenarsch #keineausreden #kampfdenkilos #pizza #geburtstagessen
Mittagessen bei Oma! Wie soll man da konsequent seine Kalorien einhalten 😅🙈 ich probier mein bestes und starte mit meinem heutigen Frühstück für 458 kcal. .  #weightlossjourney #weightloss #weightlosstransformation #abnehmen #gewichtsverlust #gewichtverlieren #gesundessen  #healthyfood #losingweight #gettinghealthy #gettingfit #fitness #gym #cardio #workout #kalorienarm #kaloriendefizit #fitmom #afterbabybody #afterbabypeng #frühstück #coffee #joghurtbowl #bowl

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