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#abnehmtagebuch

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Hallo meine Lieben,  heute, nach langer Zeit mal wieder eine Meldung von mir. [ Zwischen Bild1 und Bild2 liegen ca 5 Monate] 😊  Meine Einarbeitung im neuen Job ist jetzt zu Ende und der Sommerurlaub steht endlich an 🏃‍♀️💨😜 Ich muss sagen, dass ich den auch dringend brauche um endlich neue Energie zu tanken. Das Gewicht hält sich immernoch an der 90 fest 🤷‍♀️ ich muss dazu sagen, ich kann im Moment wirklich essen was ich will und halte mein Gewicht. Das kommt mir gerade recht😅 denn meine Motivation ist gerade am Tiefpunkt angelangt.  Vielleicht auch, weil ich gerade meine Zeit nicht so einteilen kann, wie ich das gerne möchte... liegt auch teilweise an den Sommerferien der Kinder.  Wie motiviert ihr euch? Habt ihr auch solche Phasen in denen ihr euch im Kreis dreht? Oder habt ihr es da raus geschafft und wie? Ich Danke euch für jeden Tipp, eure Erfahrung interessiert mich brennend🔥😲😄 Damit wünsche ich euch einen mega Start ins Wochenende👋 • • •  #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #gesundleben #urlaubsreif #kalorienkampf #mamanimmtab #mamamitkids #mamamal3 #vorfreude #motivationgleich0 #weightlossjourney #ranandenspeck #abnehmenvorhernachher
Ein Mensch der Gefühle zulassen und zeigen kann , besitzt wahren Mut und Stärke 🕊♥️✌🏻... • • • #wwgirl#wwmädels#abnehmen#selbstliebe#behappy#strongwomen#bestrong#glaubandich#happymoments#goodvibes#thinkingaboutyou#herzmensch#esgibtkeinezufälle#loveyourself#justyou#ww#weightwatchers#abnehmtagebuch#justdoit #changetheworld #forme #loveit #soschön
Hallo, ich stelle mich auch mal vor. 😁 Jeder berichtet ja oft von seinem „Klick“ zum Abnehmen. 🤔 Mein Klick kam erst als ich mit 180 cm kurz vor den 140 kg war - das war Ende Februar. Bei mir waren Binge Eating sowie psychische Erkrankungen der Auslöser. Als Folge resultierten sich eine Insulinresistenz sowie Bluthochdruck - mit 23 Jahren. 💊 Seit Anfang März zähle ich Kalorien und habe seitdem fast 30 Kilo verloren. ⬇️ Seit Anfang Juli mache ich zudem regelmäßig Kraftsport. 🏋🏻‍♀️ Mein Ziel ist es, diese Umstellung dauerhaft einzuhalten und nicht zurück ins Binge Eating zu fallen. Nieder mit der Essstörung. 💪🏻 . #abnehmen #weightloss #abnehmen2019 #motivation #weightlossjourney #gesundessen #abnehmtagebuch #gesundabnehmen #derspeckmussweg #kalorienzählen #yazio #kalorienzählenmityazio #abnehmblog #abnehmmotivation #kraftsport #fitundgesund #bingeeating #bingeeatingrecovery #recovery #selbständigabnehmen #abnehmenohnehilfe #uhu2021 #uhu2020 #unter100 #bluthochdruck #insulinresistenz
[food is fuel]  My day in food... Breakfast - 3 slices of crisp bread with sandwich meat, cheese and a few bites of snack veggies  Lunch - small mixed salad with feta cheese and ww Cesar's dressing  Dinner - homemade chicken burger with avocado, hot sauce and feta cheese  Snack - decided to rather not have one and save a few more points for the weekend  I'll go to bed now as fast as i can. I'm super tired tonight and need some sleep... #wwfamily #weareww #abnehmtagebuch #weightwatchersgermany #healthychoices #smartpoints #weightwatcherssupport #fitundgesund #wwcommunity #igotgoals #bodypositivity #wellnessthatworks #wwfreestyle #wwjourney #wwgirls #healthyeats #balanceisthekey #abnehmen2019 #motivation #wwdeutschland #abnehmenohneverzicht #flexibledieting #fitfam #gesundabnehmen #wwlifestyle
Werbung,  unbezahlt da selbst gekauft ✔ Was soll ich sagen, ich war skeptisch aber bin positiv überrascht 😍 es schmeckt mega lecker... 👍 hoch... Da dürfte das trinken doch jetzt besser klappen.. Danke liebe @bienesfitlife für die Inspiration.  Du bist einfach nur eine mega tolle, authentische Frau💜. .. #instafood #instahealth #instapic #foodblogger #foodporn #fooddiary #gemeinsam #gesundessen #gesund #gesundabnеhmen #gesundabnеhmen #abnehmtagebuch #weightloss #abnehmen2018 #aberlecker #picoftheday #picture #weightlossjourney #ichschaffedas #intuitivessen #fitwerden #gewichtverlieren #kalorienarm #derwegistdasziel #wohlfühlenimeigenenkörper #abnehmblog #abnehmphase #gesundesessenkannauchleckersein #balanceisthekey ..
Eins meiner liebsten Rezepte: Quarkauflauf  Hierzu benötigst du: 3 Eier 50 g Weichweizengrieß  30 Proteinpulver Vanille (optional! Sonst einfach weglassen) 600 g (Mager)Quark Süsse nach Wahl 1 Glas Schattenmorellen  Rezept (ergibt 6 Portionen): Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen. Eigelb mit restlichen Zutaten verrühren und zum Schluss das Eiweiss unter heben. Masse in eine Auflaufform füllen und bei 180 Grad für ca. 20 Minuten backen.  Statt Schattenmorellen könnt ihr auch jedes andere Obst nehmen. Ich habe es auch bereits mit Apfel und Zimt gemacht 🍎. . Nährwerte pro Portion: 174 kcal 17 g KH 20 g Eiweiß  3 g Fett . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood #besser_esser #issdichfit #issdichgesund #ernährungsplan #ernährungscoach #ernährungsberatung #gutzuwissen #foodinspo #food #wasesseichheute #abnehmen #gesundeernährung #foodblogger #abnehmtagebuch #gesundabnehmen #fitfam #gesundheit #gesundessen #gesund #diät #ernährungsumstellung #abnehmen #healthylifestyle #cleaneating #gesundleben #food #motivation #weightloss #fitfam #abnehmtagebuch #weightlossjourney #derspeckmussweg #wohlfühlbody
#modernbikinibootcamp TAG 10  Kleiner Nachtrag zu gestern. Lief schon mal wieder halbwegs in die richtige Richtung. Hab die Tage leider etwas merkwürdig eingekauft (oder meine Einkaufs-App spinnt) - denn mir fehlen aktuell ständig Zutaten für Gerichte 😅 Wiederum kaufe ich Sachen, die ich später keinem Gerichten mehr zuordnen kann 🤷‍♀️ Ich übe noch #mealprepfüranfänger 😬  ERNÄHRUNG 🥭veg. MANGO LASSI 🍫 1/2 Yum Yum Bar + Pink Essentials 🥚HERZHAFTE EIER-MUFFINS 👉Woah - ne, sind langsam nicht mehr meins. Bald 5x hintereinander is ja auch ein bissl übertriebene, oder? Eine kleine Portion habe ich aber noch übrig für die nächsten Tage. 🍚Spring-Rolls. 👉Nicht selbstgemacht aber von den Zutaten her halbwegs konform würd’ ich behaupten.  #mbb#mbbchallenge#modernbikinibootcamparmy#modernbikinibootcampchallenge#rockanutrition #fitnesschallenge#motivationistda#abgerechnetwirdamstrand#abnehmtagebuch #abnehmen2019#gesundabnehmen2019#abnehmmotivation #teamrocka
Zusammenfassend vom Tag 😊 Teamsitzung mit leckerem Frühstück...dann einen fixen Snack zuhaus...Werbung-Selbstgekauft...und das Abendessen fiel jetzt aus wg.der Betäubung beim Zahnarzt... #todo • • Morgen ist Wochenende 😎😎 #abnehmenmitsarah #abnehmen #motivation #gesund #gesundessen #fitness #healthy #weightloss #weightlossjourney #fromfattofit #beforeandafter #vorhernachher #transformation #bodytransformation  #fitfam #foodstagram #food #myway #healthy #fitmom #weightlossmom #gesundundlangsam #diät #ernährungsumstellung #fitwerden #abnehmtagebuch #abnehmen2019 #abnehmenmitgenuss #immerrichtungschlank2019
Da Gymondo auf dem Laptop heute leider gar nicht läd, ausnahmsweise mal über Handy 🙈  Heute gab's ein bisschen Yoga. Da ich den ganzen Tag im Büro sitze, tut Yoga abends richtig gut 😍  Was ist euer favourite Training?  #abnehmen #fitness #strongnotskinny #running #gesund #abnehmenmithashimoto #abnehmenmitgymondo #abnehmreise #abnehmtagebuch #abnehmblog #gesundeernährung #intervallfasten #kampfdenkilos #derspeckmussweg #healthylife #gettingfit #myjourney #loseweight #eatclean #fatburning #workforit #fatloss #fitfam #training #makeithappen
Heute abend gabs eine "leichte Zucchini Pfanne mit Käse"  Wieder ein Rezept aus dem @liveitliftit_bundles "leichte Sommerküche"  Es wieder Ruckzuck gemacht und super lecker. 📝 1️⃣Zucchini klein schneiden 2️⃣Zwiebel klein schneiden und mit Knoblauch 3️⃣ in 1 Tl öl anbraten 4️⃣ Cocktail-Tomaten dazu geben 5️⃣Schafskäse (1Pck Lyttos light) drüber geben Schmelzen lassen. 6️⃣ich hab das ganze mit etwas "Dip it" vom @_derkleinegourmet_ gewürzt  So lecker und die ganze Form hat nur 9Sp. Dazu gabs noch für 2 Sp eine Scheibe frisches Roggenbrot.  #meinwwsommer #6kgbishalloween #fitmitleni #itsonlydinner  #wwokay #foreverybody #wwfreestyle #weightwatchers  #ww_deutschland #weightwatchersdeutschland  #goldmitglied #wwtreffen #goldmussgoldbleiben #foodblogger #wwdeutschland #smartpoints #abnehmtagebuch #wwrezepte #abnehmen2019 #ww2019 #werwillschonhungern #wwcommunity #weareww #itsonly30days #chefkochgo #wwmyway ☆☆Werbung,weil Markennennung. ABER selbst bezahlt
#modernbikinibootcamp tag 11  Heute wieder ewig vorm Training gedrückt. Zu viel Zeit, zu viele Möglichkeiten - was? 🙄 Beintraining macht mir jedoch am meisten Spaß. Warum also das rumdrücken? Ich freu mich auf den Tag, an dem Training wieder zur Selbstverständlichkeit wird. Warum diese Phasen, in denen ich entweder dafür brenne oder die Flamme komplett aus ist. Versteh ich nicht. Brauch es immer ein großes Ziel? Was motiviert dich? Zufrieden bin ich dennoch - hab’s ja absolviert 👊  L-E-G K-I-L-L-E-R ☑️ ▪️Sumokniebeugen ▪️Hip Thrusts ▪️Ausfallschritte seitlich ▪️Seitliches Beinheben ▪️Kickbacks ▪️Lunges  #mbb#mbbchallenge#modernbikinibootcamparmy#modernbikinibootcampchallenge#rockanutrition #fitnesschallenge#motivationistda#abgerechnetwirdamstrand#abnehmtagebuch #abnehmen2019#gesundabnehmen2019#abnehmmotivation #sumokniebeugen #teamrocka#kickbacks #lunges #teamrocka
Long way to go, aber: Der Weg ist das Ziel! Und natürlich habe ich mir einige kleine Zwischenziele gesetzt, die mir wichtig sind, z.B. unter 140kg zu kommen. Ein größeres Zwischenziel ist dann die 126,5kg zu knacken, weil ich dann eine Adipositas Klasse runter rutsche. So schräg es klingen mag, aber darauf wäre ich schon sehr stolz. Von Adipositas Klasse II auf I rutsche ich dann erst mit einem Gewicht ab 110,7 kg. Aber darüber mag ich jetzt noch gar nicht nachdenken. Die erste kleine Etappe hoffe ich in den ersten 2 Wochen zu erreichen (es sind ja nur knapp 4 kg). Für mich wäre das echt ein Kick! #adipositas #abnehmen #abnehmen2019 #weightloss #weightlossjournal #weightlissgoal #fitness #gewichtsreduktion #fitwerden #fitagain #übergewicht #gewichtstagebuch #abnehmtagebuch #abnehmblog #blog #blogger #personalblog #personalblogger #fitnessstudio #gym #training #startgewicht
Da fehlen mir noch paar Meter 😅🎈 Der Pro-Kopf-Zuckerkonsum im Jahr 1874 lag bei 6,2 Kg und heute brauchen wir über 35 Kg.  Grundsätzlich nehmen wir mehr flüssigen, versteckten Zucker durch Säfte und Soft Drinks zu uns, als durch Kuchen, Süßes.. Wieviel Zucker pro Tag sind denn ok? Diese Frage hat mich heute gewurmt. Die WHO hat den empfohlenen Tagesbedarf an Zucker um 50% reduziert und somit der Zuckerindustrie den Kampf angesagt hat. Ihr könnt (ausgenommen sind natürlich, die die am abnehmen sind, wie ich 💪): • 8 Zuckerwürfel, das entspricht 25g Zucker (100kcal)  Bisher waren ok: • 16 Zuckerwürfel... zu euch nehmen 👍  Ich wünsche Euch ein Leben ohne Diabetes, Eure Mina ❤️ #diabetesdeutsch #schwangerschaftsdiabetes  #schwangerschaftsdiabeteslangzeitfolgen #gestationsdiabetes #diabetes #diabetic #diabetestyp2 #zuckerkrankheit  #diabetesprävention  #diabetesawareness #diabetesgermany  #lebenohnediabetes #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #disziplin #abnehmenmitdisziplin #ichwillschlanksein #gesundleben #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #ohnezucker #zuckersucht
Hello Hello! 🧙 Es ist Tag 4 in der HSD und ich fühle mich wundertoll! 🧜 Könnte den ganzen Tag einen Handstand machen. Heute morgen, siehe da AHA 😲: 1cm an der Taille weg! Wie bereits erwähnt, hatte ich die HSD schon einmal für 2 Wochen gemacht. Damals fiehl mir das unheimlich schwer, was höchstwahrscheinlich daran lag, dass ich keine Vitamine zu mir genommen habe, so wie es empfohlen wird. Zudem habe ich mich auch viel zu lange mit dem Kochen beschäftigt, was am Ende dann noch nicht mal geschmeckt hat 😖. Hier einige Fakten, die euch die HSD erleichtern:  1. Nimm die empfohlenen Vitamine ein! Sie machen einen enormen Unterschied aus, was deine Laune und Kraft angeht. 🧘  2. Das kochen muss schnell gehen. Du musst begreifen, dass das Essen kein 3 Gänge Menü ist, sondern einfach nur "funktionieren" muss 💻. Hole dir z.B. TK Ware, oder wie ihr im Bild sehen könnt: fertige Zucchini Nudeln!  Achte mal auf die Preise, meist sind die TK Produkte sogar günstiger. 💁  3. Die richtigen Snacks! Früher habe ich nur Magerquark mit Wasser und Süßstoff gemischt. Mir wurde schlecht, ich war noch aggressiver als vorher und meine Motivation hatte mehr an Ausreden bekommen. 🤺 Heutzutage gibt es echt tolle Snacks, deren Fett und KH-Werte HSD konform sind! Oder hol dir tolle Tees! Ich habe mir die tollsten Sorten geholt und brühe ihn mir frisch auf.  4. Tracken, tracken, tracken! 🎥 Ich tracke mein Essen mit der Lifesum App. Ich habe damals einen kleinen Betrag bezahlt, damit ich wirklich auch alle Protein-, Kohlenhydrat- und Fettwerte übersichtlich sehen kann. Hört sich alles sehr kompliziert an, ABER es ist ja nur für 2 Wochen, sprich 14 Tage! Länger sollte die Diät z.B. auch nicht für meine Gewichtsklasse gehen.  #abnehmen #diät #schnellabnehmen #hsd #lowcarb #lowfat #kalorienzählen #highprotein #protein #lifesum #tracken #fitnessapp #motiviert #disziplin #highspeeddiät #kalorienarm #gesund #fettlogiküberwinden #abnehmblog
Heute wird aus #tacotuesday #tacothursday 🌮🤷🏻‍♀️ Meine Schwester 👯‍♀️und mein Schwager sind zu Besuch 😍❤️ Nicht zu sehen auf dem Bild: Hackfleisch 🥩  Taco Shells 🌮  Hot Sauce 🌶 _________________________ Im turning #tacotuesday into #tacothursday 🌮🤷🏻‍♀️ My sister 👯‍♀️ and her husband are visiting us today 😍❤️ not included in the picture: ground beef 🥩 taco shells 🌮 hot sauce 🌶 __________________________ #tacos#weightloss#abnehmen2019#abnehmtagebuch#family
Emotionen dauern nur wenige Sekunden. Was Trauer, Wut etc. am Leben erhält sind unsere eigenen Gedanken... . Wenn wir unsere Gedanken immer wiederholen dann können Programme entstehen. Sogenannte Denkmuster. Dabei werden auch die Emotionen fortwährend widerholt.. . Damit es gar nicht erst soweit kommt kannst Du, wenn es gerade akut ist, von 90 rückwärts zählen... . Dann sollte die Emotion vorbei sein...wenn nicht. Dann fake für 2 min ein Lächeln. Das überlistet Dein Gehirn... . . . . . . . . . . #mentalhealth #life #love #nike #happy #jump #instadaily #instagood #fitfam #fitness #braunschweig #hannover #hannoverlist #mood #hypnosis #hypnose #hypnose #abnehmtagebuch #abnehmen
[Werbung wegen Markennennung]  Guten Abend meine Lieben, zum Abendessen gab es vegetarisches Mühlen Cordon Bleu mit Rosmarinkartoffeln und Gurkensalat für 540 kcal.  Habt noch einen tollen Abend 😎  #abnehmen #gesund #gesundesleben #stayhealthy #schmackofatz #leckerschmecker #meal #abendessen #abnehmtagebuch #abnehmblog #abnehmreise #abnehmmotivation #abnehmenmitspass #abnehmen2019 #abnehmenmitgenuss #kalorienzählen #kaloriendefizit #veggie #vegetarisch
Reisnudelbowl für 593 kcal 🍜 Hab wie immer etwas übertrieben mit den Toppings, sodass man von den Nudeln kaum etwas sieht. Aber dafür war‘s umso leckerer. 💁🏼‍♀️😏 . . 50g Reisbandnudeln 100g Tofu (in 20ml Sojasauce angebraten) 150g Nektarine 100g Gurke 75g Avocado 30ml Hoisin Sauce #reisnudelsalat
Hallöchen! Ich wollte euch mein Abendessen zeigen..es gab Wraps mit Hähnchenbrust und Gemüsschen. 3 Wraps für insgesamt ca. 1200 kcal. Mal sehen, ob es gleich Nachtisch fibt 😄 -------------------------------------------------------------- #yazio #yaziomädels #yaziocom #yaziocommunity #yazioapp #kalorienzählerin #kaloriendefizit #kalorienzählenmityazio #kalorienzählen #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmreise #abnehmweg #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmengermany #gesundabnehmen #abnehmenmityazio #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #fooddiary #essenstagebuch #abnehmenbeginntimkopf #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #weightlossdiary
N‘abend ihr Lieben 🥰! Nachdem mir mein Mittagessen überhaupt nicht geschmeckt und dazu noch schwer im Magen lag, bin ich erstmal noch Runde durchs Feld gewalked! Zum #abendessen dann einen bunten Teller #rohkost #hüttenkäse und #ei. Das war dann schon besser 😋 — — #lowcarb #abnehmen2019 #essen #gesundessen #goodfood #foodlover #instafood #motivation #weightloss #abnehmtagebuch #abnehmen #healthyfood #healthy #tastefood #foodblogger #sugarfree #myway #yazio #kalorienzählenmityazio #yummy
Ich bin gespannt wie die schmecken. Heute bei @lidlde  erstanden. Von den Werten her ist er ja gar nicht so schlecht. Hat schon jemand von Euch Erfahrung damit? [Werbung wegen Markennennung- alles selbst gezahlt] #vegan #nextlevelburger #nextlevelmeat #lidl #lidldeutschland #lidllohntsich #veganism #veganfood #veganmeat #veganburger #veganburgers #veganfood #веганизм #веган #веганфуд #веганбургер #plantbased#veganprotein#veganfooddiary#veganuary #veganweightloss #weightloss #weightloss2019 #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmweg #weightlossjourney #weightlossdiary #abnehmtagebuch#похудеть#похудею
Werbung da Nennung | Ich hab es gewagt und ein Rezept welchem ich sehr skeptisch gegenüber stand von @fruehlingszwiebel_ ausprobiert 😄 Darf ich vorstellen:  O K R O S H K A  bei mir ein bisschen weniger suppig und mehr wie ein Salat aber ohne Witz ich hätte niemals gedacht dass etwas mit Kefir mir so gut schmecken würde 😅 Und meiner kritischen Familie hats sogar auch geschmeckt ich bin begeistert 😊 Gibt's auf jeden Fall öfter und ist ne echte Vitaminbombe ☺️ #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #kalorienzählen #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #fitbit #fitfamgermany  #abnehmmotivation #bingeeating #yazio #goodbyecomfortzone2019 #shakediät #fasten #fastenkur #fitbitversa #diät #shake #fitness #rezept #okroshka
Guten Abend ☺️, . Heute kam nicht soviel von mir. Ich war etwas im Stress 🙈 Hab heute Nachmittag meine Mutter im Krankenhaus besucht. Dort gab es für mich einen Tee und ein Apfeltaler. War wirklich sehr lecker 😋 Ich hab dann mal alles für 400 kcal getrackt 🔝 . Jetzt genieß ich den Abend auf dem Sofa 😴 Morgen mach ich eine Fahrradtour von der Arbeit aus und danach wird gegrillt. Also wird wohl nicht viel von mir kommen 🙈
* Anzeige * Werbung * Kooperation * Hallöchen zusammen 👋🏻 Hier gab es heute das Club Sandwich aus unserem @live_it_lift_it Programm zum Abendessen. Schnell gemacht, super lecker und easy in den Kalorien. Genau unser Ding. 👌 Was gab es bei euch heute leckeres? 😊 • • #dinner #abendessen #liveitliftit #teamliveitliftit #diättagebuch #weilsumdichgeht
Heute morgen war meine Waage sehr freundlich zu mir und hat insgesamt 3kg weniger angezeigt.  Wird wohl überwiegend Wasser sein, aber ich freue mich trotzdem darüber. 😊 . Mittags ging es heute in die Katine. Nun ja, die fleischlose Auswahl war sehr übersichtlich und das Salatbüffet schon ziemlich geplündert... Daher fanden dann zerkochte Spaghetti mit wässriger Tomatensauce den Weg auf meinen Teller. Wie heißt es so schön: Der Hunger treibt es rein. 😂 Kantine ist für die nächste Zeit erstmal gestrichen. 😉 . Das heutige Abendessen war dann die für gestern geplante Gemüse-Feta-Frittata. Die zweite Hälfte ist unser morgiges Mittagessen. 😋 . . #kochdichschlank #kochdichfit #abnehmenmitgenuss #veggie #frittata #abnehmenü40 #wegmitdemspeck #meinweg #abnehmen #ranandenspeck #abnehmtagebuch

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