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#abnehmenohnezuhungern

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Hallo, . Ich wollte euch unbedingt noch mein Frühstück zeigen. . ❌Porridge aus Haferflocken mit Honig und Zimt, Apfel, Heidelbeeren, und diese mega leckeren Raffaello Mandeln. . Das Frühstück macht mega satt.  Habe jetzt schon Schwierigkeiten mein Mittagessen zu verputzen. Zeig ich euch gleich in meiner Story. . Na dann, geniesst den Tag...die Sonne scheint😘😘 . . . . . . . . . . . . . . #motivation #transformation  #lecker #fitgirls #beforeandafter #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #fitwerden2019 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitspo  #gym #abnehmblog #fit #fitnesslife #abnehmmotivation #delicious #fitness #porridge #bodygoals #weightloss #fitmama #breakfast #frühstück #abnehmenvorhernachher #bodypositivity #bodytransformation #bauchmuskeln #muskeln #fitnessgirlsmotivation
🍔 ✅ Shiso Burger 🍔 ✅ ———— Wahnsinn @shisoburgerhamburg vielen Dank ☺️ es wahr verdammt lecker bei euch, wer noch nicht da war muss unbedingt hin 🙌🏻 sehr lecker 🙌🏻😋 habt einen wunderschönen Tag zusammen ———— #hamburg #shisoburger #burger #verdammtlecker #burgerliebe #burgerheaven #burgerholic #burgerlove #burgerlovers #qualität #eistee #handmade #food #lecker #hamburgfoodguide  #instaburger
Abnehmen ist ein Prozess, der viel Zeit in Anspruch nimmt. Genauso wie man das Gewicht nicht von heute auf morgen zugenommen hat, wird man es auch nicht von heute auf morgen wieder los. Umso verständlicher, dass viele diesen Prozess beschleunigen und ihre Ernährung 🥑und ihr Training 🏋️‍♀️so effektiv wie möglich gestalten wollen. Eine Strategie von der sich viele einen schnelleren Stoffwechsel versprechen, besteht darin viele kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen anstatt wenige große. . Hintergrund ist, dass unser Körper nach dem Verzehr einer Mahlzeit mehr Kalorien verbrennt, da der Körper Energie aufwenden muss um die Nahrung zu verstoffwechseln. Dies bezeichnet man als thermischen Effekt der Nahrung (TEF).
Der thermische Effekt macht 10 bis 25 % unseres Kalorienverbrauchs aus und hängt u.a. von unserer Ernährung, unserem Körperfettanteil, unserer Insulinsensitivität und unserem Stresslevel ab.
Das heißt, wenn Du eine Mahlzeit zu Dir nimmst, die 500 kcal hat, dann verbrennt🔥 Dein Körper im Anschluss 50 bis 125 kcal. . Daraus könnten wir jetzt ableiten je mehr Du isst und je gesünder Du Dich ernährst, desto höher ist Dein TEF. Aber spielt dabei auch die Anzahl der Mahlzeiten eine Rolle? Nein! Denn, ob Du nun 3 Mahlzeiten je 500 kcal oder 5 Mahlzeiten je 300 kcal zu Dir nimmst - der thermische Effekt ist am Ende gleich hoch‼️Dies wurde auch in vielen Studien bestätigt (siehe Bellisle et al. 1997, Kant 2014, Yildiran und Mercanligil 2019). . Wenn wir unsere Kalorienzufuhr kontrollieren, ist es also hinsichtlich des TEF egal, wie viele Mahlzeiten wir zu uns nehmen. Was ist aber, wenn wir unsere Kalorien nicht tracken? Auch dies wurde erforscht. Hier kam man in einer Studie von Leidy (2011) zu der Erkenntnis, dass wer mehr als 3 Mahlzeiten pro Tag zu sich nimmt kein oder nur ein minimal höheres Sättigungsgefühl hat und wer weniger als 3 Mahlzeiten pro Tag zu sich nimmt, wahrscheinlich mehr Hunger hat. ➡️ weiter lesen in
Hi liebe Foodlover & Instis💚, Mahlzeit 🥘 heute gibt es *werbung* Namennennung (selbstgekauft) #gnocchi (glutenfrei) von @schaerglutenfree mit Gemüse und Hackfleisch für ganze 898 kcal 😋! Habt weiterhin einen tollen Tag . . #abnehmenohnediät #kalorienzähler #abnehmenohnezuhungern #fitfam #abnehmblogger #kalorienarm #food #kaloriendefizit #abnehmtagebuch #abnehmenmiterfolg #hashimoto #glutenfreeblogger #glutenfreeliving #glutenfrei #lowcarb #foodblogger_de #foodblogger #lunch #mittagspause #eat #schnellundeinfach  #gymfood
lveganl Nachher geht es los nach Alanya. Mein Freund ist gerade am durchdrehen, weil er noch nie geflogen ist. Aber ich hoffe, er beruhigt sich bald wieder. Ach ich freue mich schon so auf ein paar schöne Tage am Strand! Zum Frühstück gab es, was noch da ist. Haferflocken mit Kokosdrink, Zimt, Paranüsse und Hanfsamen.  #abnehmen #gesundabnehmen #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #diät #ernährungsumstellung #abnehmenohnezuhungern #gesundeernährung #wegmitdemspeck #kaloriendefizit #vegan #veganfood #veganesessen #foodpics #haferflocken #kokosdrink #frühstück #vegetarisch #vegetarian #paranüsse #hanfsamen #apfelmus
Hallihallo, ihr lieben Instagrammenschen.😊💕 . . Für mich gibt es jetzt eine kleine Stärkung und dann mache ich mich auf den Weg, mein kleiner Prinz #patenkind muss vom Kindergarten abgeholt werden und dann geht es noch etwas auf den Spielplatz.🧒🏼💙 . . #abnehmen #abnehmen2019 #gesundabnehmen #abnehmblogg #foodblogg #blogg #bloggerin #food #essen #gesundessen #wunschgewicht #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #abnehmenmitdenise #abnehmenohneverzicht #healthyfood #healthy #meinabnehmweg #gesundundlecker #gesundheit #abnehmenistkeinponyhof
[Werbung, da Nennung von Personen und #] So hallo ihr Lieben Die Woche hat neu gestartet und ich hoffe sie läuft genau so Abnahmetechnisch gut ab wie letzte Woche. Ich habe mit jetzt Gedanken gemacht und mich dazu entschlossen einfach diesem Emoji einzusetzen . 💪 .  Nix Weltbewegendes,  sondern einfach nur Power..... Das beziehe ich auf mein ganzes Leben und auf die Power die wir Menschen brauchen solltet. Seid ihr dabei? Dann her mit den Emojis. .  #wwcommunity #weareww #wwfooddiary #gesundessen #wwmotivation #abnehmen #abnehmen2019 #yourway #wwgirls #teamweightwatchers2019 #losingweight #abgerechnetwirdamstrand #wellnessthatworks #teamww2019 #abnehmenohnezuhungern #weightwatchersdeutschland #weightlosstransformation #weightlossjournex #wwokay #abnehmen #foodblogger #abnehmohneverzicht #sommeryourway #wirstarten2019durch #wegmitdemspeck #weightlossdiary #weightwatchersonline #healthyfood
🔥-20kg🔥 • ohne zu hungern • 4x am Tag lecker essen • kein Sport nötig • Stoffwechsel aktivieren • kein Jo-Jo Effekt • 28 Tage • Reinigung von innen • Darmaufbau • ausführlicher Plan • Rezeptportal • persönliche Unterstützung • Geld zurück Garantie  Ist das auch für Dich interessant ? Dann darfst du mir gerne schreiben und ich melde mich bei Dir mit allen Infos 💝🙂 ______________________________________ #stoffwechselkur #stoffwechselprogramm #cellreset #abnehmen #abnehmen2019 #weightloss #weightlosstransformation #weightlossmotivation #gesundabnehmen #darmgesundheit #entgiften #entschlacken #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnejojoeffekt #stoffwechsel #kilosverlieren #darmreinigung #abnehmenvorhernachher #bamberg #bikinifigur #bikinifigur2019 #gesundsein #gesund #gesundeernährung
Dein Zukunfts-Du wird an heute zurück denken und dir dankbar sein, denn heute veränderst du alles um morgen die Person zu sein die du sein willst. Wir oft habe ich gedacht, dass ich nie dünn sein werde weil ich eben ein dicker Mensch bin. Wie oft habe ich gesagt ich könnte nicht aufhören zu rauchen weil es so ist wie es ist. Wie oft habe ich an mir selbst gezweifelt aus Angst zu versagen.  Aber das ist vorbei! Du! Genau du der/die du das hier grade liest. Du willst etwas?  Dann hol es dir!  Es ist niemals leicht aber es wird sich immer auszahlen am Ball zu bleiben. Ich habe trotz #hashimoto und #brustkrebs nicht aufgegeben und bin mittlerweile ein #sportjunkie der über sich hinaus wächst und gelernt hat dass alles seine Zeit braucht.  Ich bin noch nicht am Ziel und wer weiß wann und wie ich das sein werde. Aber ich werde!  Und du kannst das auch!  Du willst mit dem Rauchen aufhören? Dann frag dich mal... warum rauchst du? Was bringt es dir?  Du willst abnehmen? Dann frag dich mal was du ändern musst. Du allein bist deines Glückes Schmied. Du allein entscheidest dich dazu etwas zu ändern. Und wir gemeinsam #instafamily werden es schaffen.  Also Popo hoch und mach dich stolz ❤ . #motivation #selflove #instagood #instagramverbindet #junkie #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitfam #fitness #staystrong #nevergiveup #perfektunperfekt #cancer #brestcancer #fckcancer #kickass #abnehmen2019 #abnehmentrotzkrebs #abnehmenohnezuhungern #abnehmen #weightlossjourney #weightloss #weightlossgoals #weightlossinspiration #weightlossmotivation #weightlossdiary
Zum Mittag habe ich mir ebend schnell eine Gemüsepfanne gemacht,aus dem was ich noch im Kühlschrank so gefunden habe. Bestehend aus etwas Hähnchenfleisch, ein paar Gnocchi, Kaiserschoten, Paprika, Tomate und Zucchini. #gesundesmittagessen#mittagessen#lunch#gesundabnehmen#gemüsepfanne#freshfood#foodlover#eatclean#goodeat#fitfood#fitundgesund#lecker#abnehmen2019#abnehmen#abnehmenohnezuhungern#
Fröhlichen Start in die neue Woche ☀️ Ich hoffe, ihr seid gut in den Montag gestartet und mindestens genauso motiviert wie ich 🥳  Mein Abendessen von gestern ist übrigens heute auch mein Mittagessen. Einfach größere Portionen kochen und man ist bestens vorbereitet. One-Pot-Linsen gehen übrigens genauso easy sie One-Pot-Pasta und schmecken auch super lecker!  Bin also nach wie vor dran leckere Sachen mit Linsen zu probieren 😁  #mittag #lunch #linsen #onepotlinsen #kochen #gesundessen #veggie #eatyourveggies #lecker #feta #fitfood #nommomnom #dietmotivation #fooddiary #foodlover #fitfam #dietfood #gesundkochen #abnehmenohnezuhungern #happymonday
💕 UNBOXING 💕 [Werbung, aber alles selbst gekauft]  Mein Paket von @rockanutrition ist heute angekommen 🥰 Ich bin schon lange ein Fan der Smacktastic Cremes(mein Favorit ist die Coco White)... Die Milk Shakes und den Skinnychino kenne ich noch nicht, bin aber schon mega gespannt 😊  #rockanutrition #teamrocka #weightwatchersdeutschland #weightwatchers #wellnessthatworks #meinwwsommer #wwdeutschland #ww_deutschland #wwgermany #ww #wwmyway #wwyourway #wwmädels #wwgirl #wwgirls2019 #wwonline #wwinspiration #teamweightwatchers #wwteam2019 #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #abnehmenmitww #abnehmenohnezuhungern #foodblogger_de #healthyfood #wwfamily
WIEGETAG 🗓 —————————— 4,8kg sind von mir gewichen. Ich sag ja, dat Flugfett. Darf gerne so weiter gehen. 😬  Wenn man ein großes Defizit fährt, dann weicht natürlich erstmal fröhlich das eingelagerte Wasser💦  Ich bin wirklich hochmotiviert... ok seit einer Woche. Ich hab nämlich keine Lust nach den Ferien in die Schule( da arbeite ich) zu kommen und mir wird herzlichst zu meiner Schwangerschaft gratuliert😣 so was nervt.  Welche Sprüche wollt ihr nicht mehr hören?
Möchtest du dich gerne informieren, was das Restart Konzept für DEINE Gesundheit und Fitness bedeutet und wie DU dein Wunschgewicht erreichen kannst?💯🌟 Dann kommentiere mit RESTART und du erhältst alle Infos von mir 💕💌 ✌️ #gesunderezepte #gesundessen #gesundeernährung #leckeressen #rezeptezumabnehmen #sättigend #sattessen #sattessenundabnehmen #leckerkochen #gesundkochen #gesundeernährung #ernährungscoach #abnehmenmitgenuss #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenohnezuhungern #abnehmweg
#motivationmonday ✴ B O D Y  U P D A T E ✴ . W o c h e  4  des Ernährungsplans: ▪ - 0,4 kg ▪ Bauch/Oberschenkel -1cm . ❓ Kann man auch mal Ausnahmen machen❓ 👉 Klar, schaden werden sie nicht. ☝ ABER sie bringen dich auch nicht an dein Ziel. . G r ü n d e  f ü r  A u s n a h m e n  gibt es viele. 👉 Es ist eine Frage der Prioritäten. . 🤔 Denk mal darüber nach, was dich glücklicher macht: ▪ Die Portion Pommes auf dem Festival. ▪ das Stück Torte bei der Familienfeier.. ▪ oder ein weiterer Schritt in Richtung deines Ziels. . 🎥 Wie ich meinen Ernährungsplan unterwegs umsetze, siehst du im neuen IGTV-Video. 👉 F u l l  D a y  o f  E a t i n g 👉 am Wettkampf-Tag 👉 auf dem Festival 👉 Zykluswoche 3+4 . . . . . #transformation #fatloss #weightloss #abnehmen #motivation #inspiration #youcandoit #goals #beforeafterweightloss #abs #sixpack #fitgirl #athlete #runner #läuferin #fitness #startnow #healthylifestyle #fulldayofeating #gesundessen #gesundeernährung #ernährung #abnehmenohnezuhungern #lowcarb #highcarb #sportlerin #traumfigur #abnehmerfolg
Moin Moin 👋👋👋 Heute gibt es Brot zähle und gebe heute nix ein erst morgen wieder 😁😁😁 Schönen Tag Euch..... Und die Auf und Apps sind normal wird schon werden 🤗🤗🤗🤗 #kcalzählen #gesundessen #healthyfood #weightloss #food #foodporn #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenmitgenuss #essen #teamradiesel  #machdichfit #rezeptideen #fitnessmotivation #rezepte 💪#yazio  #beatyourfuckingschweinehund
Es wird ein langer Weg, aber Schritt für Schritt schaffe ich auch den. 😊 Nur weil etwas langsam geht, geht es trotzdem vorwärts. Ich bin nun wieder eisern, es ist schon so viel geschafft, den Rest schaffe ich auch noch 🤗. Lange Spaziergängen gehören ab heute wieder dazu. 🌳🌲🐕🌲🌳🍃. Den Hund freut es obendrein. . . #abnehmen2019 #abnehmweg #abnehmenohnezuhungern #abnehmen #weightlossjourney #weightwatchers #wwdeutschland #wwmyway #wwokay #gesundessen #gesundabnehmen #fooddiary #healthyfood #waldkind #spaziergang #gassirunde #gassigehen #windumdienase #cardio #wandern #wandernmithund #defizitbauen
Läuft, manchmal rückwärts und bergab.. Aber läuft.. Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen #weightloss #weightlosstransformation #extremweightloss #mbb#teamalina #rockanutrition #bikinibodydiet #ernährungsumstellung#ernährungsplan #wwgirls #abnehmenvorhernachher #abnehmreise #abnehmenohnezuhungern #inprogress #modernbikinibootcamp #derspeckmussweg #muskelaufbau #fitfam #fitspiration#weightlossmotivation
Der Blick wenn ich die Waage anstarre. Ich warte auf den Moment wenn ich unter 90 Kg bin. Als ich meinen Mann kennengelernt habe , im Jahr 2015, wog ich dort 86 Kg. In den 4 Jahren habe ich 20 Kg zugenommen. Erst im Jahr 2019 konnte ich wirklich den Schweinehund besiegen. Endr Jahr möchte ich auf 75 Kg kommen. Dann kann auch ich endlich mal in Serbien shoppen gehen und nicht nur zusehen #abnehmen#weightloss#abnehmenohnediät#abnehmenohnezuhungern#erfolgistkeinglück#weightlossjourney
Werbung da Marken und Firmennennung/not sponsered)  Schönen Guten Vormittag liebe Community Es folgt das Rezept zum gestrigen Fitness Dessert oder Snack Experiment den ,, Schoko-Bananen Protein Pancakes ´´. Es ist schnell vorbereitet, schnell gemacht, ideal als Snack, Meal Prep oder zum dekorieren . Viel Spaß beim ausprobieren und schönen Tag noch  Schoko-Bananen Protein Pancakes Zutaten im Post Eiweißpulver empfehlung in der Sorte Schoko Süßungspulver in der Sorte Schoko  Zubereitung Kokosmehl, Proteinpulver, Süßungspulver, Backkakao, Milch und Backpulver in einer Schüssel verrühren und in einer Pfanne Esslöffel Weise ausbacken. Anschließend Magertofen und eine halbe Banane mit Wasser zu einer Creme verühren. Anschließend beginnt das Türmchen bauen. 1-2Tl auf den pancake geben und verteilen dann einen Pancake auf die creme setzen und wie die creme drauf solange weiter machen bis der letzte pancake oben aufsitzt dann noch mal die Creme oben draufschmieren dann die restliche Banane in Scheiben schneiden und das ganze damit toppen. Optional kann kann man noch ein bisschen schoko soße drauf verteilen  #gesunderezepte #proteindessert #einfacherezepte #zuckerfrei #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #gesundnaschen  #gesundessen #gesundbacken #foodblogliebe #fitnessrezepte #kalorienzählen #gesundersnack #morenutrition  #protein  #healthyfood #gesunderpudding #fitnessküche#cheesecake #ohnezucker #rezept #fitnessrezepte #kokosmehl #schoko #banane #pancake
elakeksle

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