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#30tododia

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Antes mesmo de pensar em gerar uma vida é necessário preparar o corpo (no mínimo 6 meses antes) para suportar as mudanças que irão ocorrer durante a gestação. Realizar uma atividade física é essencial tanto para a saúde da mãe quanto do bebê. Com a prática do Pilates, por exemplo, poderão ser obtidos benefícios como: -Fortalecimento da musculatura estabilizadora de tronco e pelve, para melhor sustentação da barriga; - Melhora da consciência corporal; -Controle do peso; - Melhora da respiração (o que levará mais oxigênio para o bebê e o deixará mais tranquilo); -Diminuiçao dos problemas circulatórios: inchaço, cansaço nas pernas e também as cãibras. - Alívio da prisão de ventre e fadiga; -Alívio de dores musculares e articulares que surgem devido alterações no centro de gravidade e mudanças metabólicas; -Fortalecimento e relaxamento do assoalho pélvico (favorecendo o parto); Os exercícios do Pilates para grávidas são adaptados de acordo com cada trimestre, para condição física de cada mulher, e executados de forma lenta e controlada. ⠀ Venha conhecer os benefícios do pilates em seu corpo. Contamos com profissionais especializadas.😉 ⠀ Av. Manoel Novaes, 152, Térreo - Jacobina-BA Fones: (74)36224362 - 988031869 ⠀ #boasemana #instapilates #pilatesparatodos #vempilatear #basesinstaveis #acroyoga #foodjampa #pilatesmove #neopilates_brasil #pilateando_por_ai #pilateeswear #contrologia #loucosporpilates #vipilates #acrobrasil #atitudeboaforma #usaerial #alongabonita #powerfitpilates #pilates #4youpilates #pilatesbrasil #aeropilates #top30pilates #lovepilates #30tododia #pilatesclassico ⠀
Qualquer informação que faça você escapar de uma lesão é muito importante e pode ser a diferença entre a sua melhor forma ou ter que abandonar aquela prova tão planejada.  Então escute só:  Lesão por overuse na livre tradução é uma lesão por uso excessivo.  Quando treinamos, provocamos uma sobrecarga nos nossos músculos,  ossos, tendões, cartilagens, para que ocorra uma compensação fisiológica e nosso corpo fique mais adaptado, e cada vez mais “treinado” para o movimento.  Mas se por alguma razão essa sobrecarga excede a capacidade de absorção dos tecidos, ao invés de acontecer adaptação, vai sobrecarregar determinados segmentos, que “ficam sendo usados em excesso” e dá origem  justamente a lesão por overuse.  Esse tipo de lesão é mais comum em esportes cíclicos como corrida, triathlon, natação. Muito tempo fazendo o mesmo movimento tende a sobrecarregar mais.  E qual é a razão mais comum disso acontecer?  O aumento de volume nos treinos feito de maneira abrupta tem relação direta com a ocorrência desse tipo de trauma justamente por não dar tempo para a compensação fisiológica acontecer.  O planejamento no aumento de volume dos seus  treinos é um dos fatores mais importantes para proteger você de lesões por overuse.  Esteja atento a isso! 😉
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Seguir o perfil @jlszx @nrodriguesphotografia  Será sorteado um ensaio fotográfico em cada perfil.  As fotos seram tiradas pela @nrodriguesphotografia - Curtir a imagem oficial do sorteio no Instagram (nos dois perfil) - Comentar na imagem oficial da @Jlszx, citando três amigos; - Deixar o perfil pessoal do Instagram aberto na data do sorteio, 06.10.19 - Postar nos stories a foto oficial - No perfil da @Jlszx, somente casais Lgbts, podem comentar! - No perfil da @nrodriguesphotografia  somente casais heterossexuais. - Curtir as fotos *oficiais nos dois perfil*!! Regulamento:  01. As pessoas que marcarem nos comentários perfis empresariais e/ou de marcas, personalidades ou fake serão desclassificadas.  02. Podem participar pessoas residentes em SÃO PAULO, desde que se comprometam a irem para o ensaio na data combinada, o ensaio deverá ser marcardo até 5 dias depois do ganhador ter entrado em contato. *CASO O GANHADOR NÃO ENTRAR EM CONTATO, NÃO MARCAR O ENSAIO, SERÁ CANCELADO E TERÁ OUTRO SORTEIO.* *terá uma ajuda de custo de $15 para a fotógrafa!* E terá contrato, com todas as fotos tiradas, será enviadas todas.  3. Serão válidos os comentários postados até 16h, do dia 06/10/2019.  E o resultado será divulgado até às 19h do mesmo dia em uma nova publicação nos storys.  04. Para participar é necessário seguir as regras acima descritas. Respeitando todos os itens, você estará concorrendo a um ensaio fotográfico, com o amor da sua vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#chuvadeseguidores #follow #ganheseguidoresaqui #ganheseguidores #ganheseguidores100k #seguidores #chuvaoficial #chuvaoficialdeseguidores #chuvadeseguidoresoficialaqui #chuvadeseguidoresoficial #bomdia #boanoite #sdv #sdvtodos #sdv❤️#sdv_chuva #chuvadeseguidores30k #photography #foto #madrugada  #30tododia #odiatodo#likeforlikes #likeforfollow #likes #likesfree #followforfollow #instagram #fotostumblr
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O que controla sua mente, controla sua vida.🤟🏽💀🦍🦅#nosapatin #deubaile #30tododia #noexcuses #nomercy #trainhard #powerfull #power #strong #muscle #gymhard #eatclean #blessed #freeyoursoul #followyourdream #nutripower #meuovo #blindado #abencoado #champs
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Aí vai uma opção nutritiva cor e sabor. Mude os hábitos, existem coisas maravilhosas que podem te trazer muitos benefícios. 🔸 🌹▫️Jantarzinho  Saudável ▫️😉 ▫️ ⚠️ ATENÇÃO O Instagram só estará liberando nossos posts para quem Interagir, seguir o perfil e curtir nossas postagens. 🔹 @habitos_devidasaudaveis 🔹 Muito leve e saudável para sua sexta-feira ser ainda mais agradável! 🔸 Deixe seu Like 💟 🔸 🔹 🔸 ▫️ 🔹 🔸 ▫️ 🔹 🔸 ▫️ #comidafitness #fitness #comidasaudavelegostosa #fit #comidasaudaveloficial #vidasaudavel #eumagra #euqueroemagrecer#comerconciente#equilíbrio  #quantomaiscoloridomelhor #emagrecendoja#30tododia #perdadepeso#coresabor #pratosaudavel #pratofitness #eliminandopeso#40diasnofococomthay #receitasaudavel #semgordura#xogordura
🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🤭 . . . . . Já não sei quantas vezes eu ergui essa barra e esses pesos... Mas a vida e assim, nada se constrói de um dia para noite. 💪 🐥🐣🐤 . . . . . . . . . . 💪 👊 💣💥 #fitness #gym #academia #treino #dieta #foco #nopainnogain #bodybuilding #fikagrandeporra #workout #fit #maromba #lifestyle #muscle #motivation #esmagaquecresce #saúde #saude #vidasaudavel #30tododia #nutrição #personaltrainer #vemmonstro #foconadieta # #hardcoreladies #força #determinação #crossfit #hipertrofia
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Vocês sempre me pedem dicas de como obter resultdos melhores no esporte e no ambiente corporativo. . .  Então lembre-se sempre disso: . . ⚠️FAÇA A MANUTENÇÃO,  ANTES DA MÁQUINA PARAR.  Hoje foi dia de fazer uma sessão PREVENTIVA com as técnicas de moxa, ventosa, liberação miofascial e quiropraxia para alinhar a "caranga" com o Anderson que manja demais do assunto! . . Só posso dizer uma coisa, vale demais a pena! . . Corpo e Mente em equilíbrio é sinônimo de resultdo de SUCESSO.  O Anderson atende do lado da estação Jabaquara e além da sessão, orienta com diversos exercícios específicos funcionais  para fortalecemos até onde não sabemos que existe.  Hoje aprendi algumas formas diferentes de fortalecer o pescoço! 🔝🔝🔝 . . Ele não tem instagram, mas quem quiser se livrar das dores ou previnir e melhorar os resultados, é só me pedir o contato dele. 😊  Quem conhece as técnicas e já fez este tipo de sessão? Conta para mim!  Alimente sua MENTE CAMPEÃ 🧠🎯 . .  @moniquiagnes  #potencializeseusresultados #runners #running #desafios #vaicorrer #30tododia #brasilrunners #corredoresdobem #ciarunstart #coaching #motivacao #sucesso #sabedoria #vidasaudavel #paquitasquecorrem #divasquecorrem #corremulherada #temtreino #runyourbest #corrida #quiropraxia
É aquele velho ditado: "Morri mas passo bem". Aquele treino intervalado Z5+Z3 para queimar os "cambitos" na sexta feira.  #30tododia #coachjunior #professorjunior #juniorsantanapersonal #cyclinglife #cycling #cyclingforpassion #ciclismo #workoutoftheday #trekbicycles #trekbikes #garminfitness #gopro #garminedge #trainingpeaks
🍑JUMP🍑 . . Quais são os benefícios dessa atividade?  Os saltos podem trazer uma série de benefícios para o corpo e para a mente. Quer saber quais são? Continue a leitura!  Auxilia no emagrecimento  Fazer aulas de jump pode ser muito intenso e apresentar um gasto calórico de aproximadamente 500 calorias, dependendo do seu ritmo. Por essa razão, elas estimulam o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais energia e, consequentemente, promovendo o emagrecimento saudável.  Exercita todo o corpo  Engana-se quem pensa que, por ser uma atividade de pular, o jump recrute apenas a musculatura das pernas.  As aulas envolvem uma série de movimentos que demandam equilíbrio e força. Dessa forma, há fortalecimento dos braços, ativação dos glúteos etc. Além disso, essa prática exige muito das fibras musculares do abdômen, fazendo com que essa área seja bastante trabalhada.  Fortalece os ossos  A repetição dos pulos sobre o trampolim gera um certo estresse sobre os ossos. Com o tempo, esse estímulo fortalece o sistema ósseo, deixando-o mais resistente, e previne doenças como a osteoporose.  Não impacta nas articulações  O impacto dos saltos recai sobre a cama elástica, fazendo com que a atividade não afete as articulações. Isso faz do exercícios um grande aliado para quem sente dor na região.  Colabora com a saúde mental  Muitas atividades físicas têm a capacidade de melhorar o bem-estar mental, e o jump não é diferente.  A repetição dos movimentos promove uma maior circulação sanguínea no sistema nervoso, melhorando o funcionamento do cérebro. Além disso, libera endorfina, um dos hormônios relacionados ao prazer, à felicidade e também muito importante no combate aos sintomas do estresse e ansiedade.  Melhora a saúde cardiovascular  Uma aula da modalidade aumenta a quantidade de pulsos, fazendo com que o oxigênio circule melhor pelo corpo, o que afeta a saúde cardiovascular e o condicionamento
Faça ja sua escolha😊❤
Vocês já perceberam que ao #sairparacorrer e ser feliz: uns ainda não são felizes, pois correm por obrigação? E não por paixão? . . Mas que quando descobrem-se na corrida: encontram prazer! E começam a "correr" por paixão! . . Há atletas que apenas postam suas fotos dos treinos e corridas: mas há atletas que postam e gostam de relatar como foi cada passo. Gostam de compartilhar os momentos vividos! . Isto nos leva a ter inspiração a cada momento vivido ou, como também, "sofrido": na vida do atleta não existe só momentos bons, há os momentos ruins! . Mas ainda bem que são nestes momentos que descobrimos o quão fortes somos e o quão Deus é maravilhoso, pois coloca em nossas vidas anjos para nos ajudar! . Mas cada pessoa tem o seu jeito de fazer a sua partilha aqui. . . Há quem não gosta de postar, mas que sempre está treinando. . . Há quem coloca só uma frase, mas que não deixou de viver momentos extraordinários. . . E há quem sempre está por aqui, pensando e escrevendo, escrevendo, escrevendo... Concluo que amar a corrida é como amar a escrita, quanto mais você corre mais você quer escrever, ops... "Correr"!!
Ooooi meus amooresss  Hoje vim falar com vocês sobre minha rotina de treinos!  Está dividido dessa forma: *Segunda* -membros inferiores com foco em quadríceps *Terça* - membros superiores *Quarta* - Aeróbico de longa duração e média intensidade ( fico por volta de 50 minutos na esteira intercalando corrida e caminhada ) *Quinta* - membros inferiores foco em posterior e glúteo *Sexta* o mesmo aeróbico de quarta.  Para sábado e domingo prefiro não colocar como compromisso ir treinar, mas quando consigo ir ou faço algum treino que não consegui realizar durante a semana, ou faço alguma atividade física ao ar livre.  Então, como vocês viram, no momento estou treinando 5 dias por semana, pois é o que mais se adapta a minha rotina, mas mesmo assim ainda acontece de algum dia eu não conseguir ir, e tá tudo bem! Então é muito importante que você coloque metas possíveis para você alcançar.  Por exemplo para quem quer começar a fazer alguma atividade física que tal 30 minutos 3 vezes por semana?! E depois quando você atingir uma constância pode aumentar a frequência e volume. Como eu sempre falo o importante ( e mais difícil ) é dar o primeiro passo e aí quando você se dar conta vai ter se tornado um hábito 💪🏻 ❗E não se esqueça que é muito  importante buscar ajuda de um profissional para te orientar a montar um treino específico para suas necessidades ☺ - - - - #eatclean #fitness #train #treino #musculacao #comidadeverdade #comidasaudavel #foconadieta #healthy #foco #30tododia #lifestyle #fitforlife #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #dentistafit #desafiomagraem40dias #60npb #saude #30diasprasecar #minhamelhorversao #foconameta #maispertoqueontem #instafit #projetohorroroso #minitorrecvl #fit #projetobumbumnanuca #projetodasameggas #ameggas #eatclean #fitness #train #treino #musculacao #comidadeverdade #comidasaudavel #foconadieta #healthy #foco #30tododia #lifestyle #fitforlife #vidasaudavel #alimentacaosaudavel
Hoje rolou um super treino comemorativo aos 2.6 anos do bbzao aqui 🤣🤣 . . Agora que a missão está cumprida, sextou de niver 🤘🏻🔥🔥✔️ . . . . . #shape #fikagrandeporra  #bodybuilder #bodybuilding #physique #muscle #foco #treino #nutrition #gym #training  #esmagaquecresce #objetivo #bodybuildingmotivation #nopainnogain #fitness #13memo #cardio #fitlife #gymtime #gymmotivation #healthy #gymlife #dieta #photooftheday #picoftheday #fitfam #30tododia #instafit
MARQUE O AMIGO SAUDÁVEL  Bolo de banana saudável, sem açúcar, sem glúten e sem lactose, prático, barato e DELICIOSO pra começar bem a semana! Não esquece de CURTIR hein? Me ajuda muito e te mostra mais receitas. ❤️ Ingredientes:  5 bananas maduras ( usei prata ) 4 ovos Essência de baunilha Adoçante opcional - coloquei gotinhas de stevia, se a banana estiver doce nem precisa adoçar  6 colheres de sopa cheias FARELO de aveia ( usei sem glúten ) ou farinha de amêndoas  1 colher de chá de fermento  Canela a gosto  Pre aqueça o forno 180º. Amasse 4 bananas, misture com os ovos e a essência batendo bem. Adicione o adoçante, o farelo, a canela e por último o fermento. Misture e leve a uma forma untada com óleo de coco ou azeite. Decore com 1 banana em fatias - pode jogar óleo de coco por cima e xilitol ou mel se quiser.  Asse no forno 180º por 25 minutos ou até que esteja assado! Pronto. Receita DELICIOSA e muito prática.  Você pode acrescentar chocolate em gotas, passas, só usar a criatividade, as crianças AMAM. . Créditos @brissa ❤️ . . Deseja eliminar de 3 a 5 quilos em 10 dias? . Para isso preparamos para você um livro digital com 200 receitas lowcarb:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔4 bônus exclusivos ✔Grupo Vip no Facebook . E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉@receitasdietas.secar 👈
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