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#低糖質

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🐷 私なりの食生活改善5日目 9/21 start  朝 コールドプレスジュース(りんごと梨とオレンジ)  昼 ステーキ🥩 牛の骨髄 野菜ソテー  夜 置き換え食品  この日は1時間ウォーキングとスパで汗を流しました! ちょい落ちてる! 身長165cm 体重74.4kg 9/22時点  #ダイエット #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット中 #ダイエット記録 #デブ #食生活改善 #ダイエッター #痩せたい #痩せる #デブ活 #美活 #モデルになりたい #健康 #太りやすい体質 #下克上 #ぽっちゃり女子 #低糖質  #低糖質メニュー #低糖質ダイエット
同じ店で2日連続カレー!! 今日はマトン♡にスパイスたまごトッピング。 昨日のチキンレッグもマッチョで良かったけどマトンのワイルドさ好き。 このカレーなら毎日食べれるのでいつでもパキスタンに嫁に行けるかも? カレー作られへんけど。 . . . #パキスタン料理 #マトンカレー #スパイスたまご #バスマティライス #低糖質 #神戸ランチ #神戸グルメ #神戸カレー #毎日カレー #カレー好き
. . 🍱夏の終わりの作り置き惣菜6品🍱 . 〜ある日の晩ごはん〜 . 相変わらず1週間遅れの投稿だけど。😅 . 大箱の冷凍海老が店の地下の冷凍庫に入ったままだと思い出し、、、。 解凍〜殻剥き〜背ワタとりを唯ひたすらコツコツと。🦐🦐🦐🦐🦐🦐 「これを惜しんではならねえ」ってセリフを浮かべながら。 . 🦐🍈冬瓜と海老の餡掛けスープ (片栗粉の代わりにサイリウムで低糖質に) . ☁️冬瓜のワタとアスパラガスの穂先のガーリックオイル&マヨぽん炒め . 🍈🥕冬瓜の皮と人参と椎茸の軸と塩昆布のごま油炒め  昆布つゆ風味 . 🦐海老と舞茸とアスパラガスのアヒージョ風 . 🐟🥗ノンフライわかさぎの南蛮漬け (片栗粉の代わりにおからパウダーで低糖質に。オリーブオイルをまぶしてコンベクションオーブンで焼きました。) . 💛🖤豆もやしと塩昆布のナムル . 作ってる間にセリフ言ったり、歌ったり、無心になったり。 稽古期間中の料理作りの時間も自分に向き合う大切なひと時です。😉 . 次の日からの2日間、朝から晩まで留守にするので自分の分だけ試食も兼ねて全部並べてみました。😋 . あと、ホッケを焼いておいたので家族にはちょこちょこ食い繋いでもらう算段です。😆 . #海老 #冬瓜 #サイリウム  #アヒージョ #マヨぽん #おからパウダー #南蛮漬け #酒の肴 #つまみ #役者 . 🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨🍀✨ . #ロカボ #食事療法 #手作りごはん #糖質制限食 #低糖質 #ダイエット食 #糖尿病食 #作り置きおかず #アレンジ料理  #ヘルシー料理  #創作料理 #リメイク料理 #クッキングラム#おうちごはん #健康食 #女優ごはん  #あさぎ野瑶子 #food #healthyfood #dietmenu .
連休はたいして制限してないから変化なし こんな体重でウェディングフォトなんて絶対撮りたくない🤢🤢🤢 #ダイエット #ウォーキング #水中ウォーキング  #大幅減量 #アラフォーダイエット #プール #疲れた#絶対痩せる #糖質制限ダイエット #低糖質食品 #ステーキ #ケーキ食べたい#ロカボ #低糖質#舞茸  #後悔#かぼす #子供 #公開ダイエット日記#kaldi #コストコ#糖質オフ#リバウンド#不安神経症 #食べ放題 #ウェディングフォト #デブ#パート主婦 #肉だし豆腐
、 こんにちは! 先日、私ごとですが誕生日を迎えました(^^) 、 、 友達とご飯に行ったのですが、 わたしの大好きなお肉をいっぱい 食べさせてくれました😝😝😆 、 、 筋肉の元ですし代謝も上がるお肉は 外食でもダイエット向きになるんです!✨ 、 、 #リボーンマイセルフ #北千住 #ジム #ダイエット#ダイエットジム#女性専門#食生活改善#ダイエットサポート#ボディメイク#身体メンテナンス#個別指導#トレーニングメニュー #食事制限 #健康食 #健康 #ヘルシー #低糖質#低gi#血糖値#糖質制限 #女性専用ジム #産後ダイエット #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #マンツーマン#パーソナルトレーニング #女性らしい身体作り
. 今日の彼の休日昼ごはん🍚🥣🍽✨ _______________________________________________________ ・白ごはん(海苔+卵黄+ネギ)🍚🍳🌿 ・お味噌汁(インスタント)🍲🥘🥘 ・牛タンネギ塩焼🐄🥩🥩🥒🌿 ・雲丹イカ🦑🦑🦑 ・冷奴✨🌿 ・オリーブ漬アメーラトマト🍅 ・ぶどう🍇🍇🍇 _______________________________________________________ . . . #低糖質 #低糖質レシピ #ライザップ #ロカボ #朝ごはん#昼ごはん #夜ごはん#ディナー #晩ごはん #ダイエット  #ランチ #朝食 #あさごはん #ダイエット #彼ごはん #ふたりごはん #lunch #rizap #おうちごはん #和食 #breakfast #dinner#美肌 #綺麗 #腸活 #お弁当 #おべんとう #レシピ #健康 #料理
2019/09/22 、 【お昼ごはん】 ひじき煮(大豆、ちくわ) 小松菜のお浸し(人参、油揚げ) ゆで卵 さつまいも きゅうり ジム後にプロテイン  ジムの筋トレは 昨日と同じようなメニュー  #ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット飯#ダイエットレシピ#ダイエット垢#ダイエット女子#ダイエット仲間募集#ダイエッター#公開ダイエット#痩せる#マイペースダイエット#低糖質#低糖質ダイエット#食事記録#食事管理#レコーディングダイエット#インスタダイエット
無限ピーマンなるものを初めて作ってみたのですが、名に違わず無限に食べられそう…。 #無限ピーマン #ピーマン料理 #ピーマン苦手だけど #糖質オフ #糖質制限 #ロカボ #ローカーボ #低糖質 #lowcarb
. . 今日のお昼ごはんは ふすまパンミックスで 低糖質ピザ🍕 . ピザ生地(具は含まない)の 糖質量はなんと  9.9g ! . 具材はサラダチキン、ピーマン 黄パプリカ、トマト、チーズです🧀 . 焼き立て最高〜😋 低糖質だからって少し 食べ過ぎました💦 . . ゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜ #ピザ #手作りピザ #ふすまパン #ふすまパンミックス #富沢商店 #ホームベーカリー #ピザソース #カッティングボード #サラダチキン #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #体質改善 #体に優しいごはん #健康的な食事 #健康ごはん #低糖質 #ロカボ #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #低gi #yummy #pizza  ゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜
ブランパンでタマゴサンド 結局焼いてしまったブランパン。 朝ごはんにパンがないと、少々不便でとうとうHBに手を伸ばしました…。 丸パン8個で56g、バター30gくらいだから、シンプルなパンならよしとしたい🙇‍♂️ 晩ご飯を味噌汁だけにしても体重が一切減らない。やっぱり明日から体重計に乗るのはやめて、ウェストとにらめっこします。  #糖尿病 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #ロカボ #タマゴサンド#低糖質パン#lowcarb#ブランパン
雨だから  低糖質  簡単ココナッツフラワーで作る マフィンを大量生産 水切り濃厚自家製ヨーグルトとブルーベリーを添えて😋  #低糖質 #マフィン #lowcarb #muffins  #ステビア #ココナッツオイル #ロイテリ菌
✍️ RIZAP生活 DAY. 248 . . 🍴9.22 ( sun ) 朝ごはん🍴 . . ▶︎ シャトレーゼの糖質カットのパン ▶︎ カレ・ド・ショコラ カカオ88%チョコ ▶︎ ひじき入りのスクランブルエッグ . . . チョコパンに変身させました〜〜🍫💫 . . . 今日は 頑張らない日ではなくて 頑張れない日 🥺 . . . . 🔴 ライザップの【 紹介制度 】をご存知ですか?? . ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⬇︎ check ⬇︎ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ . 🔳 RIZAP系列 全国の店舗へ ご紹介が可能です ◎ 🔳 紹介制度のか利用で入会金(5万円)が無料になります 🔳 アンバサダー特典でセッション1回分も付きます! 🔳 紹介限定の2週間トライアルコースもございますよ 🔳 カウンセリング予約をする前に必ずご連絡ください 🔳 予約前でないと 特典が付けられません … ( ; _ ; ) 🔳 紹介特典の詳細は DMにて お伝えしますね ˖◛⁺˖ 🔳 分割ローンのことや 若年齢ならではのお悩みなど 🔳 私で良ければ何でもご相談をお受けいたします ◎ 🔳 貯金ゼロからでもやる気があれば始められますよ! 🔳 いつでも お気軽に ご連絡くださいませ ◟̆◞̆ ⋆* ✩ 🔳 増税前にお得にライザップを始めましょう ♡ . . ❁-❁-❁-❁-❁-❁-❁-❁-❁-❁-❁-❁-❁-❁-❁-❁ #rizap #ライザップ #結果にコミット #ライザップ生活 #ライザップ女子 #ライザップ挑戦中 #ライザップごはん #低糖質 #低糖質ごはん #低糖質レシピ #糖質制限 #低糖質ダイエット #パーソナルトレーニング #トレーニング #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ライザップ仲間募集中 #セッション #セッション記録 #人生最後のダイエット #ワンプレート
久々の早番⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ からのお昼ご飯💪 やばい。口の中にんにく臭い😂😂 . 昨日は日中爆睡しました😝 前の日36時間起きてて セッションで疲れすぎた(;▽;) . 次回こそ動画取ります⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ . ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――. . RIZAPかなりお得に紹介出来ます! 全国どこでもOKです♪ しかも完全個室なので 周りの目は気にならない!! 私もかなり声出しまくってます🤣🤣笑 . RIZAPに興味ある方! また、通いたいと思ってる方! カウセリングに行く前に 私にDM下さい😌💓 私の紹介で入会すると なんと!紹介で5万円OFFになります♪ めちゃめちゃお得です✨✨✨ . 気になることや 聞きたいことある方のみでもOKです♪ . ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――.#ライザップ#ライザップ中#ライザップごはん#ライザップ女子#ライザップ生活#ライザップ紹介#キャンペーン#ダイエット#ダイエット生活#ダイエットしたい#痩せたい#でぶ#ぽっちゃり#トレーニング#パーソナルトレーニング#ウエイトトレーニング#低糖質#糖質制限#自炊#お弁当#肉#たんぱく質#161cm
プレミアムドライパイン🍍 65.4kcal *  噛めば噛むほどジューシーで優しい甘味が感じられました🤗  こちらのURLまたはプロフィールのURLから申し込み頂くと、500円オフでお試しできます🐻💕 【 https://snaq.me?code=vxmjng 】 ご興味ある方はお試しだけでも是非🍭 質問も何でも(分かる範囲で💦)お答えしますので、お気軽にコメント下さい😃🎶 #おやつ#スナックミー#snaqme#焼き菓子#低糖質#糖質制限#自然食#低糖質スイーツ #ダイエット#我慢なし#ストレス解消#リアルフード#美味しい#オフィスおやつ#ドライフルーツ
高野豆腐の塩サバサンドイッチ かぶとたまねぎのマリネ 豆腐の味噌漬け . 本日のお昼ごはん . 塩サバが大量にあるのと、最近おなかのお肉が気になるので、作ってみました! . 普通に美味しい✨ . そして一週間前につけておいた、豆腐の味噌漬けがとってもクリーミー!! まるでチーズのよう… . 幸せなお昼時間です😊 . #おひるごはん #お昼ご飯 #お昼 #昼食 #ランチ #低糖質 #低糖質ごはん #サバサンド #高野豆腐 #高野豆腐のサンドイッチ #サンドイッチ #サンドウィッチ #さばさんど #豆腐の味噌漬け #自家製 #ヘルシーごはん #自炊 #自炊女子 #自炊生活 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #ひとりぐらし #ひとりごはん
🍮🍮🍮. RSP72レポートです♪ 森永乳業さんの『低糖質プリン』 . 低糖質のデザート!ホントこういうの嬉しい❤️ とっても濃厚でかなり満腹感も感じられてダイエットにぴったりじゃない? 罪悪感食べれるのって良いよね! ヤバイね😆 . #rsp72 #サンプル百貨店#森永乳業#おいしい低糖質プリン#プリン#低糖質#ダイエット #realsamplingpromotion#diet#dietsweets #3ple#sample#リアルサンプリングプロモーション#サンプル#イベント#お土産
今から お昼ご飯です。 ライザップ#ライザップ紹介#糖質制限#ダイエット#低糖質#ロカボ#パーソナル#筋トレ#仲間#香川#高松#愛媛#徳島#高知#ベンチプレス
. . . . ◎旅行以外はダイエット✈目標51kg ◎9/22 162cm 体重…53.4kg (前日比-0.3kg) 体脂肪率…23.5% (前日比+1.9%) 筋肉量…38.4kg (前日比-1.2kg) . . ⭐夜勤明け ダラダラとつまみ食いし続けてしまった😂 お腹いっぱいで眠くてグダグダなので倒れるように寝ます~ . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋‍♀️ . アラフォー夜勤あり不規則勤務でも痩せられました💞 . ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です  カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です💞 カウンセリング予約前に連絡ください🙆‍♀️ . #ライザップゴルフ #ライザップイングリッシュ #ライザップクック のご紹介もできます💕 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - . . #rizap #ライザップ #ライザップ金山店 #ライザップ名古屋 #ライザップ名駅南店 #rizap女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介アンバサダー #糖質制限 #低糖質 #体重公開 #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #かのゆの体重 .
DAY 38 🐈 今日の糖質管理 #朝ごはん 🌿   morning. 納豆ごはん干しエビのせ 豆腐とあおさの味噌汁 目玉焼き 梨 海苔 ミックスナッツ + プロテイン / チーズ🧀   簡単ごはんでこんにちは🌞   農家の祖父母の家から 梨が届きました  心の栄養満点💯   追記.足りなかったので サラダチキンも追加🥗 ↠ 夜は勝ち飯🌛   𓆟𓆟𓆟    #おうちごはん #アスリート飯 #ファットアダプト #勉強中 #アスリートフード #自炊 #料理  #和食 #スポーツ栄養 #暮らし #トレーニング #筋トレ #フィットネス #ダイエット #糖質管理 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ #fusubon #fatadapt #athlete #washoku #nutrition  #diet #athletefood #fitness #sportsnutrition #workout #梨
250kcal しらたき味噌ラーメン  我慢出来なくて作りましたがキャベツ、ピーマン、もやしの歯ごたえと、すするという行為で思った以上に味にも満足感あります。 乳脂肪気にしない人は少しバター入れると味噌ラーメン感増します。  減塩味噌使ってますがそれでも塩分濃いのでなるべく朝食で、その後の食事はトマトなどを多めに食べるなどすると良いかもです。 鶏胸ひき肉 ねぎ ピーマン キャベツ もやし にんにく 生姜 しらたき コチュジャン 減塩味噌 コショウ 一味唐辛子  #減量食#しらたきレシピ#味噌ラーメン#しらたきラーメン #鶏胸肉#ローファット#おうちごはん #レシピ#300カロリー以下 #ダイエットメニュー #ダイエット#シェイプアップ#低糖質#低脂質##筋トレ男子#ケトーシス#ケトン体#ボディメイク#理想#カーボディプリート#ベストボディジャパン #フィジーク #減量メニュー #training#workout#fitness#gym#bodymake#bestbodyjapan#risotto
. 2019.9.10 . . フォームは◎! ダンベルを上げる時、下げる時の緩急をつける事で、より効かせることができる🙆‍♀️ . この意識を忘れがちで、あんまりできてないからって指摘してくれた! ドン!て押すんじで、ネガティブな動きはゆっくりじわじわ。 ↑ 私の健忘録なので、表現は私が頭の中で整理したまんま(笑) . . ひさびさにボディチェックも。 腰から太ももにかけての外側の膨らみが気になる私… . 触ってもらって見てもらって 『これ脂肪ですね』 バッサリ。゚(゚^ω^゚)゚。 . 体脂肪落としたら、ここも確実にへります。脂肪だから。 . 脂肪脂肪って…分かってるわ😂 . . ここはきっと120kgあった時からついてた脂肪で、その時と比べて今は減ってるから、これからも減らしていける、って。 . アブダクションの復習。 マットの上にまっすぐ横になれなくてくの字になってしまう(´・~・`) ↑ でっちり、ってトレーナーくんに言われる笑笑 . 去年もらったゴムバンドを二重にして負荷をかけても良いし、最後は上で反復して負荷をかけようって。 . こつこつ、だね◎! . . . ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️ . いつもいいね、コメント、DMありがとうございます❤️ 120kgあった運動苦手な私でも 体重が半分になりました(o^^o)✨ . . 🌿まる子は#ライザップ紹介アンバサダー です🌿 . 私からの紹介#ライザップ紹介制度 で通常よりお得に入会できます😊💕 紹介限定の2週間のトライアル㊙️もあります💫💫 . ライザップって高いし…悩みますよね😢 私は3年くらい悩みました(笑) トライアルってどんな内容なの?など、
#セッション おわり〜 . いつもグリップを入れてる袋にお守りとして書いてもらった。あと私の良いところを教えてもらったり。 . 「素直で真面目でマメで好きなことにまっすぐ」なんだって。筋トレも自主的に継続してるのもすごいことなんだって。 自信がないせいで「えーそうかなー?私がマメなら全世界の人がマメなのでは??」って思っちゃうけど、こういう所から大事にしていかないとだな…。 . あと #トレーニングシューズ を新調しましたよ! #avia だよー。金色派手かな?と思ったけど、「ライザップカラーですね!」って言われて「本当だ!」ってなった。先生曰く、フィットネスシューズはかかとが高い方がいいらしいよ(豆知識)。 . あとは新担当さんとご挨拶しました。「あわわわ…」ってなったよね。早く仲良くなりたい…。 . ライザップに興味ある方、通常よりお得に入会出来る紹介制度があります!「どんな事するの?」とか、質問等お気軽にコメント・DM✉️どうぞ! . 紹介制度は、全国どの店舗でもご利用出来ます! 初回のカウンセリングご予約前にご連絡ください😊 . ボディメイクのライザップ以外に、 ライザップイングリッシュ、 ライザップゴルフ、 ライザップクック、 ライザップキッズにも使えますよー!  #rizap #rizap女子 #rizapご飯 #rizap紹介 #ライザップ #ライザップごはん #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #rizap紹介制度 #ライザップゴルフ #ライザップクック #ライザップキッズ #ライザップイングリッシュ #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #糖質制限 #低糖質 #インスタダイエット #ダイエット食 #痩せたい
・ 9月21日(土) ・ トレーニング、お休み。 ・ 前日飲み過ぎの為、少し控えめで。 ・ 久しぶりに、風邪ひいたかもーー。 喉が痛いんです💦葛根湯飲むかな😅 ・ 隣の公園で、保育園の運動会みたい。可愛いなぁ〜🥰 ・ ・ 皆さま…いつも「いいね❤️」本当にありがとうございます😊とってもとっても励みになります🙇‍♀️ ・ #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット日記公開 #食事記録  #食事ダイエット #食事メニュー #ヨガす #ジム #アラフィフ #綺麗に痩せる #アラフィフママ #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #筋トレ #パーソナルトレーニング #リバウンド #リバウンド中 #ダイエット再開 #レコーディングダイエット #レコーディングダイエット記録 #チャント食べて痩せる #空腹睡眠 #低糖質 #gi値 #脚細くしたい #太ももに隙間が欲しい #エステ #太もも隙間 #ヨガ

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