Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

#لاغر

Posts tagged as #لاغر on Instagram

85.974 Posts

سلااااام سلااااام صبح بخیر 😍 خوبین دخترا؟ من دارم حاضر میشم برم باشگاه و عکس هم وعده قبل از باشگاه هست که بهتره کرب بالایی داشته باشه و وعده بعد از باشگاه پروتئین بالاتری داشته باشه.  سیب 🍏 رفت برای دتوکس واتر، موز 🍌 با تاپینگ قهوه و شیره انگور 🍇، شیر 🥛 پروتئین وی  بریم یه روز فوق العاده بسازیم 😍 #چالش #چالش_لاغری #لاغری #لاغر #کاهش_اشتها #کاهش_سایز #کاهش_وزن #رژیم #سالمخوری #سلامتی #تندرستی #کاهش_استرس #من_میتونم #صبحانه #باشگاه #ورزش
آيا ميدانيد كه:  افرادي که در طول روز بین وعده های غذایی اصلی از میان وعده استفاده می کنند، نسبت به افرادی که تنها به وعده های غذایی اصلی اکتفا می کنند، کمتر در معرض چاق شدن و هم چنین چاقی شکمی قرار دارند. به منظور کمک به سلامت بدن و پیشگیری از چاقی، مصرف میان وعده های سالم در برنامه غذایی روزانه، توصیه می گردد. . 🔴برای مشاوره سلامت و طب سنتی پیام بدهید. .  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی#چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم#رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #انگیزه#میوه #سبزیجات #نوشیدنی #صبحانه
_گوجه فرنگي و ليكوپن گوجه‌ فرنگی مقدار زیادی کاروتنویید دارد که مهم‌ ترین آن لیکوپن است. لیکوپن یک رنگدانه ‌کاروتنوییدی به رنگ قرمز روشن است که مسئول تولید رنگ قرمز در گوجه ‌فرنگی است.  _لیکوپن، میوه ها گوجه ‌فرنگی، گریپ‌ فروت صورتی، پرتقال قرمز و هندوانه حاوی مقدار زیادی لیکوپن هستند. بررسی ‌ها نشان داده است، مصرف مقادیر زیاد لیکوپن موجب کاهش حملات قلبی و سرطان‌ های پروستات، پستان، ریه، معده، لوزالمعده، روده و دهان می ‌شود  _لیکوپن مهم ‌ترین ماده غذایی موجود در گوجه‌ فرنگی است و با خاصیت آنتی ‌اکسیدانی خود قادر است، رادیکال‌ های آزاد اکسیژن را خنثی کرده و به این وسیله از ابتلای افراد به بیماری‌‌ هایی از قبیل سرطان، پیری زودرس، مشکلات قلبی و عروقی، پوکی استخوان،‌ دیابت و بسیاری از مشکلات و بیماری‌ های دیگر جلوگیری کند.  _این ماده محلول در چربی است و در نتیجه، مصرف لیکوپن همراه غذاهای حاوی چربی و روغن، قابلیت استفاده بدن از لیکوپن را افزایش می ‌دهد. هر 100 گرم گوجه ‌فرنگی، بسته به میزان رسیدگی آن حاوی حدود 3 تا 9 میلی ‌گرم لیکوپن است. مصرف روزانه 3 تا 4 گوجه ‌فرنگی یا 1 تا 2 قاشق رب‌ گوجه ‌فرنگی و همچنین مصرف مقدار متعادل سس گوجه ‌فرنگی مفید است.  _حتما شنیده ‎اید که پختن سبزی‌ ها و میوه‌
تخمه آفتابگردان رو دست کم نگیرید.  ضد سرطان مبارزه با دیابت ضد پوکی استخوان بهبود سلامت پوست ضد بیماری های قلبی بهبود عملکرد تیروئید متعادل کردن سطح قند  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #تخمه #آفتابگردان
10 روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار  _آهسته‌تر نه سریع‌تر _تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی  _تأکید بر روی بخش منفی حرکت  _مکث در نقطه انقباض عضلانی  _برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه هیدراته نگه‌دارید  _به گرم کردن بدن اهمیت بدهید  _در حین تکرار راحت نفس بکشید  _تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید _استراحت بین حرکات را تنظیم کنید _در بین هر ست کمی آب بنوشید  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک
مصرف 1 وعده اسفناج در روز  _عضله سازی و چربی سوزی  _جریان سریع تر اکسیژن به سلول ها  _افزایش توان ورزش های هوازی  _تامین انرژی با تقویت میتوکندری  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #اسفناج
6 راه رشد عضلات بعد از تمرین  _تغذیه با فیبر و پروتئین بالا _مصرف پروتئین و گلوتامین _ماساژ عضلات _حمام یخ _خوابیدن _سرما و گرما درمانی  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک
مواد غذایی برای افزایش قد  ۱.هویج ۲.حبوبات ۳.بادام زمینی،بادام،گردو،فندق ۴.نخودفرنگی ۵.سیب زمینی ۶.لبنیات و پنیر ۷.سیب و موز ۸.مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک #قد
فواید طناب زدن  در 1 ساعت 1000کالری می سوزاند تقویت عضلات ساق بهبود ضربان قلب،فشار خون انعطاف پذیری تقویت عضلات سرشانه تقویت مفاصل کم هزینه  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک #قد
دتاکس واتر  مخلوط آب + نعنا +لیمو + خیار  _یکی از اصلی ترین و بهترین ترکیب برای سم زدایی بدن و چربی سوزی از خانواده دتاکس واتر میباشد  بهترین زمان مصرف صبح ها قبل از صبحانه و یا سی دقیقه قبل از ناهار  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #دتاکس_واتر #لیمو #خیار #آب
١٠ صبحانه عضله ساز  ١- سفیده تخم مرغ ٢- کره بادام زمینی ٣-قطع کلوچه پروتئینی ۴- ماست یونانی ۵- توت فرنگی ۶- سالاد میوه ٧- جو دوسر  ٨- عدسی  ٩- عسل ١٠- موز  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #صبحانه View all 8 comments
ناشتا یک مشت کشمش بخورید.  منبع خوب فیبر دشمن سرطان  کاهش استرس تقویت قوای جنسی  تقویت اعصاب کاهش عصبانیت دهان را خوشبو می کند رفع گرفتگی عضلات درمان یبوست  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #کشمش
دلایل توقف رشد عضلات  نداشتن تغذیه قبل و بعد تمرین به اندازه‌ کالری دریافت نمی‌کنید کمبود آب استفاده طولانی‌ازبرنامه تمرینی تمرین ندادن عضلات پا تغذیه نامناسب  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک
مواد غذایی طلایی برای ورزشکاران  _ماهی:به علت بالا بودن میزان پروتئین کلسیم،ید،اسید چرب اشباع نشده امگا ۳ و ویتامین D . _روغن زیتون و کانولا : به دلیل دارا بودن اسید چرب اشباع نشده و ویتامینE . _سبوس غلات: به خصوص جو، به دلیل بالا بودن منیزیم، میزان فیبر ،ویتامین B و پتاسیم . _جوانه غلات:به خصوص جو، به دلیل بالا بودن میزان پروتئین، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B و اسید فولیک . _پنیر و کشک: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و کلسیم. . _سفیده تخم مرغ: به دلیل بالا بودن پروتئین کامل. . _سویا: به دلیل پروتئین بالا،داشتن اسید چرب اشباع نشده،فیبر محلول در آب، کلسیم و پتاسیم. . _عدس، لوبیا و بادام زمینی: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین،آهن و کلسیم. . _گردو: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و داشتن اسید چرب اشباع نشده. . _ویتامین C،آهن و جعفری: به دلیل بالا بودن میزان کلسیم و ویتامین A و پتاسیم.  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک
عدس که یکی‌ از مغذی‌ ترین حبوبات می‌باشد دارای مقدار تقریبی ۱۸ گرم پروتئین در هر پیمانه می‌باشد که این میزان به شکل پخته تنها دارای ۲۳۰ کالری می‌باشد.  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #کشمش
چای دارچین و لاغری شدن  مفیدبرای کاهش قندخون مفیدبرای کاهش چربی شکمی افزایش سوخت وساز بدن تسریع لاغری شکم  کاهش وزن سالم و اصولی  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #دارچین
نکاتی برای آب کردن شکم افراد لاغر اندامی که شکم دارند: . ۱- انجام ۳ بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن  ۲- برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید  ۳- در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید  ۴- نوشیدن آب در طی روز و تمرینات  ۵- استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و گلوتامین . ۶- اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی  ۷- بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید.  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک
اشتباهات رایج در تمرینات فیتنس  عجله کردن در اجرای حرکت فشار بیش ازحد به عضله تمرین کردن با درد و مسدومیت استراحت زیاد بین ست ها گرم و سرد نکردن بدن عدم مصرف اب در تمرین  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک
خواص فلفل با رنگ های متفاوت  فلفل سیاه:  ضد بلغم ضد برونشیت ‌ فلفل قرمز: مفید برای کمردرد دیابت تقویت لثه‌ها . فلفل سبز: حافظ جوانی کاهنده کلسترول  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #فلفل
بهترین راه های ریکاوری عضلات بعد از تمرین  _سرما و گرما درمانی یک دوش آب گرم بعد از تمرین احتمالا” احساس خوبی را به شما خواهد داد، در ابتدا ۵ تا ۱۰ دقیقه با آب گرم شروع کنید سپس یک دقیقه آب سرد و به دنبال آن یک دقیقه آب گرم. این چرخه را سه تا چهار بار استفاده کنید.  _پروتئین شیک مصرف پروتئین بعد از تمرین به بازسازی عضلات کمک می کند  شیک پروتئین متشکل از نصف موز، یک پیمانه پودر پروتئین، شیر بادام و شاهدانه یک منبع عالی پروتئین برای ریکاوری است.  _ریکلس کردن عضلات با ماساژ یکی از بهترین راههای ریکاوری عضلات ماساژ میباشد  _حمام یخ بازیکنان NBA مثل کوبی برانت بطور منظم برای سرحال نگه داشتن عضلات پا از حمام یخ استفاده می کنند. حمام یخ دردهای عضلانی را کاهش می دهد و باعث ریکاوری میشود.  _خواب آخرین تکه پازل ریکاوری بدن خواب است. بدن شما در مدت خواب به بازسازی ادامه می دهد و در نقطه مقابل آن، کمبود خواب می تواند مانع رشد عضلات شود، پس سعی کنید شب ها زودتر به رختخواب بروید. مؤسسه بین المللی خواب پیشنهاد می کند، ۷ تا ۹ ساعت در خواب شبانه داشته باشید.  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک
زمان بندی برنامه تغذیه یک بدنساز  ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه ساعت 11 تا 12 میان وعده ساعت 1 تا 2 ناهار ساعت 4 تا 5 میان وعده ساعت 7 تا 9 شب شام  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي
‬‏‪بله کیا موافقن؟ 😢😰 وقتی تصمیم به رژیم داری و دوس داری هیکل خوب بسازی همه غذاهای خوشمزه بیشتر به چشم میان و خوشمزه تر از قبل به نظر میان 😢 کاشکی این غذاهای خوشمزه چربی نداشت و جزو غذاهای سالم بود 😁 . . . ____________🌿🌹🌸 __________________________ #چلوکباب #رفیق #هبرگر #رژیم #رژیمی #رژیم_غذایی #چاق #تپل #لاغر #طنز #دمنوش #دمنوش_نيوشا_نيك_گياهى_طبيعى_ارگانيك_درمانى_كاهش_وزن_لاغر_لاغرى_چربى_سوز_چاقى #دمنوش_لاغری #دمنوش_نیوشا #لاغری #بستنی #ورزش #تپل #شکلات #دختر #دخترونه #دخترانه #یلدا🍉 #دخترووونه #کرفس #یلدا #عکس_نوشته #فست_فود #پیتزا #چربی  #damnoosh
💋برای خرید محصولات جنسی به پیج ما سر بزنید ❣ 🍌کلفت کننده 😋افزایش میل جنسی❤️ تاخیری 😜 قرس های چاقی باسن و صورت😯 رفع بلند نشدن الت تناسلی🎃 فالو کنید پیج اولیم هک شد . . . . . . . . . . #قرص_چاقی #قرص_لاغری #قرص #جنسی #انزالی #بدنسازی #فروشگاه #رقص #نغوظ #کینگدول #ویگادول #دکتر #داروخانه #تهران #سکسی #دختر #مرد #چاق #لاغر #داف #میل_جنسی #باسن #کرج #شمال #مشهد #عشق #عضوری #زن #چهره #استقلال
روش هایی برای افزایش اشتها . _در طول وعده های غذایی کوچک زیاد بخورید. _غذاهای مغذی مصرف کنید. _کالری بیشتری به وعده های غذایی تان اضافه کنید. _غذا خوردن را به یک فعالیت اجتماعی جالب تبدیل کنید. _صبحانه را به هیچ وجه فراموش نکنید. _فیبر کمتر مصرف کنید. _بیشتر غذاهای مورد علاقه تان را بخورید. _بیشتر ورزش کنید. _می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید.  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #اشتها #بی_اشتهایی
بهترین تمرینات برای حجم عضلات  جلو بازو : جلوبازو سیم کش سینه : پرس سینه دمبل سرشانه : سرشانه از جلو پشت بازو : دیپ پا : اسکات زیربغل : بارفیکس دست بازازجلو  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک
سیب قبل از صبحانه  افزایش انرژی بدن کمک به روند لاغــری پیشگیری ودرمان آلزایمر کاهش خطرابتلا به سرطان تقویت کننده دستگاه گوارش ضدفشارخون بالاومفید برای قلب  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #سیب
فواید حرکت اسکوات  افزایش طبیعی سطح تستوسترون فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان افزایش قدرت دیگر عضلات افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها محافظت و تقویت زانو  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک #افزایش_وزن #اسکات
نکات مهم برای افزایش وزن سریع  _وقت صرف صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند  _هرگز یک وعده غذا اضافه را فراموش نکنید  _حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)  _سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط به ‌دلخواه میان وعده  _تنقلات مثل 100 گرم بادام یا پسته در روز  _در هفته 15 عدد تخم مرغ میل نمائید  _صبحانه خود را مانند نهار در نظر بگیرید (مهم و ضروری)  _کربوهیدرات هایی مانند سیب زمینی و ماکارانی را در وعده های غذایی حتما قرار دهید  _از معجون های چاقی که در پست های قبل قرار داده ایم استفاده کنید.  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک #افزایش_وزن
خواص آب زرشک  ضد قند کاهش فشار خون شستشو مثانه وکلیه کوچک کردن شکم تقویت قلب باز کردن رگ‌ها نابودی سنگ کلیه و مثانه تسکین دهنده روح و روان  ضد چربی  #لاغر #لاغری_فوری #لاغری_شکم #لاغری_آسان #چاقی #چاقی_صورت #تغذیه_ورزشی #تغذيه #تناسب #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری #سلامتی #چربی #چربي #نوشیدنی #زرشک #آب_زرشک
تکنیک موفق شدن  تمرینات هوازی تغییر برنامه حرکات کششی وزنه های سنگین رژیم غذایی منظم استراحت و ریکاوری کافی استفاده از مکمل های غذایی  #بدنسازی_بانوان #برنامه_تمرینی #لاغر #چاق #تغذیه_سالم #رژیمی #عضله_سازی #عضله #زنان #بانوان #ورزشکار #رژیم_غذایی #دختر #شکم #شکم_تخت #سیکس_پک #افزایش_وزن

Loading