Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

@irispeskin

איריס אינגבר-פסקין דיאטנית

irispeskin

דיאטנית קלינית - קבוצות הרזייה, תזונה בהתאמה אישית, הרצאות וסדנאות מומחית לטיפול ומניעת השמנה קליניקה ברמת השרון 050-6611830

  • 458 Total Likes
  • 35 Tot. Comments
עובדים במרץ 💪🏽תזונה בריאה בגני הילדים והצהרונים ברמת השרון. שנת הלימודים עוד רגע מתחילה ואנחנו עמוק בעבודה על התפריט של השנה החדשה. מתכונים חדשים, נסיונות, טעימות, חישובים, דיונים וגם וויכוחים. מושקעת הרבה מאד עבודה כדי שלילדים שלנו יהיה אוכל שהוא גם בריא מאד וגם טעים מאד 🍏🍅 שתהיה לנו שנת לימודים נפלאה ! #תזונהבריאה #תזונתילדים #תזונהבצהרונים #דיאטניתקלינית
היום ט"ו באב- חג האהבה💕 אני רוצה לאחל לכם ולכן למצוא ולחוות אהבת גדולה אבל לא רק בתחום הרומנטי אלא דווקא בתחום האוכל ! אני מאחלת לכם להתאהב במזון בריא ובאכילה מאוזנת, שתצליחו ליהנות מכל הלב ולהתלהב מסלט טרי וצבעוני, שאכילה מידתית תגרום לכם עונג ושהדרך למשקל היעד תנעם לכם. בעבודתי כדיאטנית אני פוגשת מדי יום גברים ונשים שמגיעים אלי כדי להגשים את "החלום" שלהם: להיות רזים, חטובים, ספורטיביים. אצל רובכם "דיאטה" נתפסת כסבל, סיוט, תקופה של צמצום ומגבלות. ואני - כבר שנים מסיונרית. מאמינה בכל ליבי ומשתדלת לסחוף אתכם באהבה שלי לאוכל בריא ומאוזן. כי אני יודעת מניסיון !שכשאתם לומדים ממני לאכול מזון בריא, איכותי בכמויות שמותאמות לכם, אתם מרגישים מאוהבים ! מרגישים קלילים ,בריאים, נינוחים ומאושרים 😄. שיהיה לכם חג אהבה נפלא 🙏  #חגאהבה #חגאהבהשמח  #דיאטה #קבוצות_הרזיה_ואורח_חיים_בריא #קבוצות_דיאטהוהרזיה #אורחחייםבריא #אוכלבריא
מי לא רוצה לרזות בקלות כמו הכוכבים בהוליווד⁉️ראיון איתי במגזין מנטה על דיאטת השעמום האופנתית שסוחפת עכשיו את כל הסלבס בהוליווד ! העיקרון פשוט ומוצלח: "דיאטת השעמום" דוגלת באכילה של תפריט מותאםאישית,קבוע ,והעיקר ללא גוון במשך תקופה. השעמום פותר אנשים מההתעסקות המתמדת באוכל וגורם להקטנת התיאבון וכמויות המזון. מניסיוני זה עובד !! מוזמנים אלי להתנסות 💕 #דיאטהלקיץ #דיאטה #קבוצותהרזיה #תפריטמותאםאישית #דיאטהנכונה #דיאטניתקלינית
קינוח לארוחת שישי. הכי קל בעולם !! טעים ובריא😊 סופר דיאטטי ! 2 דקות עבודה בדיוק 👍 החומרים :אוכמניות קפואות 150 גרם ( חצי קופסה) יוגורט טבעי 3% ההכנה :לערבב, למלא בכוסיות הגשה, להכניס למקפיא לכמה שעות . (למי שאוהב יותר מתוק -אפשר להוסיף כף שטוחה סוכר או שקית ממתיק סטיביה או סוכרלוז . אני לא הוספתי ) בתיאבון !!! ושבת שלום❤️ #מתכוןבריא #שישיבריא #מתכוניםבריאים #מתכוניםקלים #קינוחדיאטטי #דיאטה #קינוחיכוסות #מתכוניםדליקלוריות #דלקלוריות #דיאטניתקלינית
השבוע בקבוצות הדיאטה ובסדנאות שלי לאורח חיים בריא בחרתי לדבר על חשיבות השתייה בקיץ והשפעתה על הבריאות שלנו ועל תהליך ההרזיה. באופן מפתיע, מסתבר שלמרות החום הרב בקיץ, אנשים לא שותים מספיק. חוסר מים פוגע בכליות, בדם, במערכת החיסון, במצב הרוח בעור בעיקר מפריע בדיאטה (!!) ומעכב אותה. היה כיף !! תודה @wissotzky על שפינקו אותנו בחליטות תה לקיץ מצמחים ופרחים טבעיים #קבוצותדיאטה #קבוצותהרזייה #דיאטניתקלינית #דיאטניתקליניתרמתהשרון #אורחחייםבריא #סדנאותהרזיה #ויסוצקי_ירוק #דיאטה #דיאטהבריאה
איך להכין תוך דקות ארוחת צהרים טעימה, דלת קלוריות ומשביעה ?? חמישי בצהרים. חבורת בני נוער רעבים מתייצבת אצלי במטבח... מה עושים !? איך מאלתרים תוך דקות ארוחה שתהיה גם טעימה אבל גם בריאה ? ( בכל זאת אני אמא דיאטנית... יש סטנדרטים 🤨..ג׳אנק פוד לא בא בחשבון )  אז קבלו : פילה עוף מוקפץ על מחבת שתי דקות עם מלח ופפריקה, טורטיה ומלאאא ירקות בפנים ! הרי אי אפשר בלי 🌿💪🏽 החבר׳ה הצעירים ליקקו את האצבעות!! איזו נחת !  יצאתי סופר אמא ...😜 מתאים גם למי שבדיאטה. דל קלוריות, משביע וכייפי #צהריםבריא #ארוחותצהריםבריאות #ארוחהבשתידקות #דיאטהמהיום #תזונהבריאהלילדים #קבוצותדיאטה #דיאטנית #דיאטניתקליניתרמתהשרון
היום יום הגלידה הבינלאומי ! 🍦😃🍨🍧 כל מי שמכיר אותי יודע שמאז ומתמיד אני מתה על גלידות, מכל סוג ובכל צורה 😍ולכן אני יכולה לספר לכם שאין בעיה לשלב גלידה בקלות בתפריט של דיאטת הרזייה או כפינוק יומי כחלק מאורח חיים בריא. הסוד הוא בכמות. אם אתם מצליחים להסתפק בכדור אחד קטן של גלידה, תוכלו ליהנות מכדור של גלידת שמנת איכותית (ראו טבלת קלוריות מצורפת). אבל אם אתם מאלה שזקוקים לכמויות גדולות של גלידה, לכו על גלידת יוגורט או  גלידה דיאט ללא סוכר וללא שומן ואז תוכלו לאכול די הרבה גלידה ללא רגשות אשם... בבקשה קצת אינפורמציה קלורית : בכדור גלידת שמנת (חצי כוס) יש 150-200 קלוריות בלבד בכדור גלידת שמנת (חצי כוס) יש 150-200 קלוריות קחו בחשבון שזה ללא תוספות. אם מוסיפים שוקולד, אגוזים וממתקים, הקלוריות מטפסות אל על ... אפילו עד ל 700-800 למנה. בכדור סורבה - יש כ- 100 קלוריות בלבד בכדור גלידה דיאט ללא סוכר וללא שומן יש כ- 50 קלוריות בלבד (!) בארטיק דיאט יש 10-50 קלוריות ליחידה בלבד כך שמי שאוכל ארטיק דיאט, יכול ליהנות מ3-4 ארטיקים ביום ולהמשיך לרזות בכיף. שיהיה לכם יום גלידה שמח !!!❤️🕶 #יוםהגלידההבינלאומי #דיאטהלקיץ #דיאטנית #דיאטניתקלינית #קבוצותדיאטה #הרזייהבריאה #icecream #icecreamday #dieticecream
איך לא להשמין בחו״ל ?😎 עונת החופשות בעיצומה ונדמה שכולם אני בדרך! לחו״ל -חופשות משפחתיות, טיולים אתגריים או חופשה עירונית מגניבה. הבעיה היא שרובנו, ברגע שעולים על המטוס...״שוכחים״ מכל הדיאטות, הידע והכללים ומתחילים לזלול ולנשנש🥺 אספתי לכם שלל טיפים ועצות כיצד אפשר להנות מחופשה נעימה ולא משמינה ! היכנסו לדף הפייסבוק שלי - העצות מחכות לכם שם ❤️ איריס אינגבר פסקין דיאטנית- הרזייה, בריאות, איכות חיים# #דיאטנית #דיאטניתקלינית #דיאטהבחופשה #קבוצותדיאטה #קבוצותהרזיה #איךלאלהשמיןבחופש
Afternoon מושלם ! שלושה חברי ילדות ...חוגגים חברות של מעל 3 עשורים ! כמה כיף ביחד.. בדיוק כמו שהיינו ילדים.❤️💗😍מתה עליכם Michal Itzhaki , Danny Izips
רק מים קרים, טבעיים ומרעננים ! עזבו את כל המשקאות המתוקים והמיצים מלאי הסוכר והקלוריות.. החום של יולי אוגוסט כבר הגיע והטמפרטורות בחוץ לוהטות. אחת הסכנות הגדולות של החום הכבד בקיץ היא התייבשות שיכולה להיות מסוכנת פי כמה אצל ילדים צעירים. המים מהווים  כ -70% ממשקל גופנו ( הם בשרירים, במח, בדם ). במצב של התייבשות אנחנו מאבדים כמויות גבוהות של נוזלים, שסימניה הם עיפות, כאבי ראש, עור יבש, עינים יבשות וצבע שתן כהה (המדד הכי טוב) ועד בלבול ,אובדן הכרה וחלילה מוות.  כמה לשתות ?? 2-2.5 ליטר מים ביום. אם מתאמנים או מסתובבים בשמש אף יותר. מה לשתות?  רק מים קרים !! הכי בריא שיש !! בשום אופן לא מיצים או משקאות מתוקים. אבל אם מתחשק לכם לגוון , אפשר להכנס למים פלחי פירות שגם מקשטים וגם נותנים טעם מרענן  ראו את הקנקנים הקרירים  שלי❤️ אחד עם מלפפונים והשני עם תפוחים . כל פרי וכל שילוב אפשרי  #water #מים #מיםעםפירות #מיםבטעמים
השבוע חגגנו את יום השוקולד הבינלאומי ! איזו חגיגה 😋 פולי קקאו בריאים מאד ויש בהם המון חומרים חשובים: נוגדי חמצון היכולים לסייע בהורדת תסמיני דלקת, בשיפור זרימת דם ,בהורדת רמות הכולסטרול בדם, ולפיכך להקטין סיכון למחלות לב. הוא מכיל מינרלים כמו אבץ, נחושת, כרום, מנגן, ברזל ומגנזיום שחשובים לבריאות השריר והשלד. וכמובן טעים ותורם למצב רוח טוב ! בקיצור מוצר מושלם ..👌 הבעיה היא שפולי הקקאו מרירים בטעמם וכדי שיהיו טעימים מוסיפים בד"כ לשוקולד המון סוכר ושומן, וממעטים באחוזי הקקאו. כך שהשוקולד הופך לסתם ממתק משמין ולא בריא. מה הפתרון ? לקנות שוקולד איכותי ! שמכיל אחוזי קקאו גבוהים ( 80% ומעלה) עם מעט סוכר וללא תוספים תעשייתיים. ממליצה על השוקולד האיכותי של Michal Pickel Sagi שמייצרת אותו לבד- תענוג !!! מצורפת תמונה שתתרשמו בעצמכם. משתלב יופי גם בדיאטת הרזייה דלת פחמימות- במינון מוקפד❤️ #יוםשוקולדהבינלאומי #שוקולדדלפחמימה #שוקולד #דיאטהנכונה #דיאטהדלתפחמימה #chocolate #healthychocolate
כנס על חידושים ועדכונים בתזונת ספורט :הוצגו מחקרים שמוכיחים שהמזון השלם גדול מסך חלקיו, עד כמה חשוב לדייק את התזונה גם לאנשים ״רגילים״ שעוסקים בספורט מתון ( ולאו דווקא מתאמנים מקצועיים ), לצרוך כמויות מתאימות של חלבון, שומן ורכיבים נוספים ובזמנים הנכונים. מסתבר שמותר ואפשר לעסוק בספורט גם בלי העמסת פחמימות ואפילו אפשר לצום לסירוגין תוך כדי. קיבלנו סקירה על מחקרים שמעמידים בספק גדול את יעילות, בטיחות ונחיצות תוספי החלבון והתזונה למינהם ועוד. הרבה מידע חדש להעביר לפציינטים שלי 😊  #דיאטניתקליניתרמתהשרון #תזונתספורט #הרזיהבריאה #קבוצתהרזיה #דיאטה
עונת התירס כבר כאן ! השווקים מלאים בקלחים הצהובים, הטריים והמפתים. האם התירס הטעים הוא גם בריא ? האם מתאים גם לילדים ?משמין ?? מוזמנים לקבל את כל התשובות בכתבה באתר שלי http://www.irispeskin.co.il/בלוג.html #דיאטניתקלינית #דיאטניתקליניתרמתהשרון #ירקות_בריאות #תירס #תירסחם #תזונהנכונה #תזונהבריאהבחופשהגדול #תזונהלילדים
כנס מעניין על תזונת גברים במעגל החיים עדכונים מחזית המחקר על דגשים חשובים במיוחד אצל גברים מעל גיל 40- אימונים ותזונה מותאמת אישית !! חשובים לשמירה על מסת השרירים ולמניעת מחלות מוזמנים לייעוץ והתאמת תפריט 050-6611830 #דיאטניתקליניתרמתהשרון #דיאטניתקלינית #תזונהנכונהתזונהבריאה  #תזונהבריאה  #dietformen #diets #dietitians #israeli_dietitians
מתחילים היום קבוצת דיאטה חדשה ברמת השרון. הרזייה נכונה ובריאה, תזונה מותאמת אישית ותמיכה קבוצתית  לפרטים היכנסו לאתר שלי www.irispeskin.co.il או לפייסבוק #דיאטניתקליניתרמתהשרון #קבוצותדיאטה #קבוצתהרזיה #דיאטהרמתהשרון
בוקר... מחכה בכניסה לקליניקה לקבוצת דיאטה חדשה שמתחילה היום. הכל פורח וצבעוני לכבוד התחלה של סדנת הרזייה ואורח חיים בריא🌺😊תמיד מתרגשת מחדש🙏 #דיאטניתקליניתרמתהשרון #קבוצתהרזיה #קבוצותדיאטה #אורחחייםבריא #אורחחייםבריא💪 #קבוצותהרזייהרמתהשרון #דיאטהרמתהשרון #דיאטהנכונה
עוגיות בריאות סופר דיאטטיות וטעימות ! 70 קלוריות בלבד !! לקוחות שלי תמיד מתלוננים שחסר להם משהו מתוק עם הקפה, אבל בעוגיות וחטיפי אנרגיה יש תמיד המון סוכר והן גוררות לזלילה מוגזמת ולהשמנה. אז ערכתי כמה נסיונות ומצאתי את המתכון הבא- כוס שיבולת שועל מלאה ( לא טחון) חופן גרעיני דלעת , 3 בננות בשלות מאד, קינמון  וכף טחינה גולמית. אפשר להוסיף קצת סטיביה , אני לא הוספתי. יוצרים כ-15 עוגיות ואופים 30 דקות ב180 מעלות ! בתיאבון ❤️ #דיאטניתקלינית #דיאטניתקליניתרמתהשרון #מתכוניםבריאים #טבעוני_טבעי_טרי_טעים #טבעונות #עוגיותבריאות #מתוקיםבריאים #מתכוניםדיאטטיים #lowcaloriesdessert #lowcaloriecookies #veganreceipe #vegans
יום  שישי מתחילים בישולים ! קציצות  טבעוניות. מתערובת עדשים שחורות ומש... אני בדרך! לתנור מתכון בתגובות ! שבת שלום ❤️ #קציצותטבעוניות #מתכוניםבריאים #מתכוניםטבעוניים #שישיבריא #דיאטניתקליניתרמתהשרון #תזונהבריאה #veganfood #veganrecipe #vegan

Loading