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@charliesummuni

Charlie

charliesummuni

Malaysia Tiktok influence ( 30K Follower) Tiktok ID :Charlie_summuni Nutritious | Skin Care | Gym 🏋️‍♀️

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( 瘦手臂全集 )  要细修型手臂就要炼啦 ⚠️注意不要用到肩膀的力量 隔天肩膀 Feel 酸痛累 就代表昨晚用到肩膀的力  Gym @charliesummuni . . . . . . #营养健身教练charlie #fitgirl#fitnesslife#fit #fitness#fitlife#fitfam#fitspo #fitnessjourney #fitnessmotivation#fitnessgirl #gym #gymlife #gymmotivation #muscle #motivation #healthylifestyle#healthy #girlswholift #gymgirl#girlpower#sport #sportswear #bodybuilding #workhard#fitnessmotivation #powerlifting #tiktokmalaysia #tiktok #charliesummuni
毛豆 我超爱吃的 它真的很好吃🤩  毛豆中含有丰富的植物蛋白、 多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维  可以改善便秘 、降低血压、 胆固醇  改善脂肪代谢、增加脑力  缓解疲倦 补充体力 很适合在嘴巴痒的时候吃它 ( 我就是 )  今天 #charlie老师 分享毛豆含量最高的矿物质 - -  铁 ( Tiě ) 防止疲劳 促进发育 增加抵抗力 使皮肤恢复良好的血色 - -  钾 ( Jiǎ ) 降低血压 维护心脏功能 促进神经和肌肉的健康 刺激肠道蠕动以及排出代谢废物 . . . . . . .  #营养健身教练charlie #健身#target#goals #健康#健康饮食#营养 #antioxidants#probiotics#guthealth#holisticnutrition #减脂#weightloss #fatloss#ingredients#organic #cleaneating #health #healthyfood #healthy #healthybody #healthylifestyle#mealprep #instahealth#nutrition#nutritious #nutritiousfood#lifestyle#charliesummuni
❤️原来做教练也是一门新的知识 之前只是单纯拍运动视频 和分享运动动作姿势 没有想到真的有一天有用武之地 开班教课 变成 女教练  也很开心可以做自己喜欢的事  同时还可以与她人分享我的健身知识  #营养健身教练charlie - - 做点广告 ( Monday / Thursday) 7 pm - 8 .30 pm 早班 需要 booking  8.45 pm - 10pm 晚班  4 个空位 -  地点 Bandar sri damansara . . . . . . #charlie老师 #健身#target#goals #健康#健康饮食#营养 #trainer#grouptraining#groupworkout#groupexercise#fitnessjourney #fitnessmotivation#fitnessgirl #gym #gymlife #gymmotivation #muscle #motivation #healthylifestyle#healthy #girlswholift #gymgirl#girlpower#sport #bodybuilding#fitnessmotivation #powerlifting #charliesummuni
有新玩具玩啦  之后买一个回家 这个玩具可以运用到全身  手感也很好握  Gym @charliesummuni . . . . . . #营养健身教练charlie #burnfat#triceps#fitgirl#fitnesslife#fit #fitness#fitlife#fitfam#fitspo #fitnessjourney #fitnessmotivation#fitnessgirl #gym #gymlife #gymmotivation #muscle #motivation #healthylifestyle#healthy #girlswholift #gymgirl#girlpower#sport #bodybuilding#fitnessmotivation #powerlifting #tiktokmalaysia #tiktok #charliesummuni
黄椒不好吃 你就走宝啦 ( 我超爱 ❤️ )  黄椒有 开胃消食、暖胃驱寒 、促进血液循环、降脂减肥、保护心脏、降低血压 如果容易手脚冰凉、贫血的人可适当多吃  我会吃黄椒有两个重要点 🉐 第 1 :里面含有大量的维生素 ➕ 第 2 :富含人体必须的矿物质 ✔️ .  维生素 A B C E K 胡萝卜素 等 维生素 ➕➕➕ 今天 #charlie老师 分享两个我特别注重的营养素 ——————————————————————————— 🔸A 素  维持正常的是视觉功能 防止夜盲症和视力减退 有助于对多种眼疾的治疗 ——————————————————————————— 🔹E 素 黄褐斑 预防流产 月经不调 提高生育能力 保护红血球 . ——————————————————————————— . . . . . . #营养健身教练charlie #健身#target#goals #健康#健康饮食#营养 #antioxidants#probiotics#guthealth#holisticnutrition #减脂#weightloss #fatloss#ingredients#organic #cleaneating #health #healthyfood #healthy #healthybody #healthylifestyle#mealprep #instahealth#nutrition#nutritious #nutritiousfood#lifestyle#charliesummuni
我会爱上美容 因为之前肌肤过敏 我会爱上健身 因为想要好身型 我会爱上营养 因为之前身体出状况  我想要找到更好的自己 所以我很努力蜕变  #charlie人生计划 . . . . . . . #charlie老师 #营养健身教练charlie #健身#target#goals #健康#健康饮食#营养 #antioxidants#probiotics#guthealth#holisticnutrition #减脂#weightloss #fatloss#ingredients#organic #cleaneating #health #healthyfood #healthy #healthybody #mealprep #instahealth#nutrition#nutritious #nutritiousfood#lifestyle#charliesummuni
不要学错误的知识  尤其是有重量的情况下  背部用错力也会导致腰部一起受伤  矫正好姿势 才来慢慢炼  同时也可以到达你要的效果  Gym @charliesummuni . . . . . . #营养健身教练charlie #back#backday#triceps#fitgirl#fitnesslife#fit #fitness#fitlife#fitfam#fitspo #fitnessjourney #fitnessmotivation#fitnessgirl #gym #gymlife #gymmotivation #muscle #motivation #healthylifestyle#healthy #girlswholift #gymgirl#girlpower#sport #bodybuilding#fitnessmotivation #powerlifting #tiktokmalaysia #tiktok #charliesummuni
爱与不爱吃生菜的你 看过来❗  生菜有消除多余脂肪作用  养胃的功效 、胃病、维生素C缺乏 肥胖、减肥者 、清除肠内毒素,防止便秘  对女性来说是保持身材苗条不错的选择  生菜包含 我最喜欢的两种营养 ❤️ 🔸维生素 C 🔹膳食纤维 - - 🔶 维生素 C 🔸抗氧化 🔸保肝护肝 🔸加快人体新陈代谢 🔸中断形成黑色素的过程 🔸保护身体免于自由基的威胁 - - 🔷 膳食纤维 🔹控制体重 🔹预防肠癌 🔹改善便秘 🔹降低胆固醇 🔹降低胰岛素和三酸甘油脂  今天的分享 #charlie老师  #营养健身教练charlie #健身#target#goals #健康#健康饮食#营养 #antioxidants#probiotics#guthealth#holisticnutrition #减脂#weightloss #fatloss#ingredients#organic #cleaneating #health #healthyfood #healthy #healthybody #healthylifestyle#mealprep #instahealth#nutrition#nutritious #nutritiousfood#lifestyle#charliesummuni
嘿嘿嘿 我的小黑卡终于出来了  你们现在又认识了多一位从头到脚 从内到外,从没到有的塑身专家  想问任何关于你个人健身保养变美的知识都可以问我 #charlie老师  #营养健身教练charlie #健身#target#goals #健康#健康饮食#营养 #fitgirl#fitnesslife#fit #fitness#fitlife#fitfam#instahealth#health#healthy#healthybody#healthychoices#healthyliving#healthylifestyle #nutrition#nutritious#lifestyle#fitfood#fitspo#gains #happiness#girlfitness#charliesummuni
当你可以做到这个动作 代表你的Core已经很强了 但是做完过后记得 拉筋和做舒缓腰部的动作 避免明天会腰酸腰很累的状况出现  Gym @charliesummuni . . . . . . . #abs#trx#fitgirl#fitnesslife#fit #fitness#fitlife#fitfam#fitspo #fitnessjourney #fitnessmotivation#fitnessgirl #gym #gymlife #gymmotivation #muscle #motivation #healthylifestyle#healthy #girlswholift #gymgirl#girlpower#sport #sportswear #bodybuilding#fitnessmotivation #powerlifting #tiktokmalaysia #tiktok #charliesummuni
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这个背部动作 是不是很Easy 呢  我很记得我拍这个Video的时候  Body Fat 是在29%当时是蛮 FeiFei QQ  Gym @charliesummuni . . . . . . . #triceps#arms#armday#fitgirl#fitnesslife#fit #fitness#fitlife#fitfam#fitspo #fitnessjourney #fitnessmotivation#fitnessgirl #gym #gymlife #gymmotivation #muscle #motivation #healthylifestyle#healthy #girlswholift #gymgirl#girlpower#sport #bodybuilding#fitnessmotivation #powerlifting #tiktokmalaysia #tiktok #charliesummuni
不正确的动作会带来 [ 伤 ]🤕 正确的动作才会带来瘦 + 结实部位 💪🏻 Gym @charliesummuni . . . . . . . #triceps#arms#armday#fitgirl#fitnesslife#fit #fitness#fitlife#fitfam#fitspo #fitnessjourney #fitnessmotivation#fitnessgirl #gym #gymlife #gymmotivation #muscle #motivation #healthylifestyle#healthy #girlswholift #gymgirl#girlpower#sport #bodybuilding#fitnessmotivation #powerlifting #tiktokmalaysia #tiktok #charliesummuni
刚开始的我是这样炼翘臀🍑 之后才有了成绩才发狂爱上臀🍑  Gym @charliesummuni . . . . . . . #glutes#bootyfordays#bootybuilding #bootyworkout#bootygainz#fitgirl#fitnesslife#fit #fitness#fitlife#fitfam#fitspo #fitnessjourney #fitnessmotivation#fitnessgirl#gym #gymlife #gymmotivation#motivation #healthylifestyle#healthy #girlswholift #gymgirl#girlpower#sport#fitnessmotivation #powerlifting #tiktokmalaysia #tiktok #charliesummuni
S̄wạs̄dī  Everyboby...... 酱子 的穿着还行吗 ?  #泰国#tiktokthailand #thailand#thailandtravel#travel#bangkok #trip#me#young #girl#outfit#mylook#outfitoftheday#fashionblogger#fashionista#fashionstyle #fashionpost#fashiongram #happiness#happy#sweet#lifestyle#freedom#enjoy#enjoylife#fun#funny#likeforlike#relax#charliesummuni
17 / 8 / 2019 减脂 Menu 🔥 #charlie减脂过程 到第2个星期的Menu了  接下来的最后一个星期都是在外食也可以做个实验到底吃外食会不会带来身体很大的变化  Gym @charliesummuni . . . . . . . . . #减脂 #weightloss #fatloss #transfit21daychallenge #delicious #ingredients #yammy #realfood #organic #cleaneating #health #healthyfood #healthy #healthybody #healthylifestyle #mealprep #healthyeating #instahealth #getfit #nutrition #nutritious #nutritiousfood #gymfood #eat #food #lifestyle #happiness #fitspo #charliesummuni

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